Massa parere su avanzamento fisico!(pics inside)

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  • paolorandom
    Bodyweb Member
    • Mar 2007
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    Massa parere su avanzamento fisico!(pics inside)

    Salve ragazzi, sono in piena massa e da circa una settimana ho aumentato i carbs da 350 a 500 gr siccome a 350 rimanevo a 93 kg fisso per un 185 cm 24 anni...ora sono aumentato un altro kg in una settimana..che ne dite? Troppo alta la Bf? Diminuisco i carbs o continuo cosi?
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  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
    • 120203
    • 3,350
    • 3,415
    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Spostiamo in Dieta.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • Ozn
      Mod
      • Feb 2010
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      • La terra delle nocchie
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      #3
      Originariamente Scritto da paolorandom Visualizza Messaggio
      Diminuisco i carbs o continuo cosi?
      Posta la dieta
      Originariamente Scritto da centos
      mangio e bevo e faccio schifo


      Per ricorsi amministrativi e legali
      http://www.supremecourt.mn/home

      sigpic

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      • paolorandom
        Bodyweb Member
        • Mar 2007
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        #4
        2761 kcal - 362.46gr di carboidrati-3.8 x kg corporeo
        Proteine 177gr giorni off o 212gr quando prendo pro dopo allenamento.

        08:30 200ml albume +1 intero con 120g di pane marmellata o 40g di proteine con 6 pan bauletto+ latte 350ml

        09:30/10:00 1 yogurt da 500ml con una banana

        12:30/13.00 100/120g pasta 0 riso con 200g di carne rossa con verdure

        16:00 100g di pane con 120g tacchino 0 bresaola o prosciutto crudo


        sono 362 i grammi di carb non 500

        cena 200g di carne bianca 0 350gpesce + verdura +100g di pane

        1 bicchiere di latte prima di andare a letto

        INTEGRAZIONE
        mattina : proteine 40gr+5gr gluta + 5 crea + 3gr aakg

        pre work out :5gr gluta + 5 crea + 3gr aakg+ 10gr bcaa+3gr taurina
        post work out: 40gr pro 5gr gluta + 5 crea + 3gr aakg

        Sono 362 i grammi di carbs e non 500 gr

        ---------- Post added 16-01-2011 at 11:17:51 ---------- Previous post was 15-01-2011 at 15:37:32 ----------

        nessun anima pia che mi dia una mano per la dieta?
        Last edited by paolorandom; 15-01-2011, 16:40:29.

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        • gigamesh90
          Bodyweb Advanced
          • Mar 2010
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          #5
          ciao... la tua dieta non è così male secondo me basta che aggiungi 20g di frutta secca nello spuntino e prenanna con 50g di grana. a pranzo e a cena ti consiglierei 2 cucchiai di evo, tuttavia aspetta i più esperti!
          il mio diario di allenamento
          http://www.bodyweb.com/forums/thread...to-di-gigamesh

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