Massa parere su avanzamento fisico!(pics inside)

[paolorandom]

Salve ragazzi, sono in piena massa e da circa una settimana ho aumentato i carbs da 350 a 500 gr siccome a 350 rimanevo a 93 kg fisso per un 185 cm 24 anni...ora sono aumentato un altro kg in una settimana..che ne dite? Troppo alta la Bf? Diminuisco i carbs o continuo cosi?

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[Sean]

Spostiamo in Dieta.

[Ozn]

Diminuisco i carbs o continuo cosi?

Posta la dieta

[paolorandom]

2761 kcal - 362.46gr di carboidrati-3.8 x kg corporeo
Proteine 177gr giorni off o 212gr quando prendo pro dopo allenamento.

08:30 200ml albume +1 intero con 120g di pane marmellata o 40g di proteine con 6 pan bauletto+ latte 350ml

09:30/10:00 1 yogurt da 500ml con una banana

12:30/13.00 100/120g pasta 0 riso con 200g di carne rossa con verdure

16:00 100g di pane con 120g tacchino 0 bresaola o prosciutto crudo


sono 362 i grammi di carb non 500

cena 200g di carne bianca 0 350gpesce + verdura +100g di pane

1 bicchiere di latte prima di andare a letto

INTEGRAZIONE
mattina : proteine 40gr+5gr gluta + 5 crea + 3gr aakg

pre work out :5gr gluta + 5 crea + 3gr aakg+ 10gr bcaa+3gr taurina
post work out: 40gr pro 5gr gluta + 5 crea + 3gr aakg

Sono 362 i grammi di carbs e non 500 gr

---------- Post added 16-01-2011 at 11:17:51 ---------- Previous post was 15-01-2011 at 15:37:32 ----------

nessun anima pia che mi dia una mano per la dieta?

[gigamesh90]

ciao... la tua dieta non è così male secondo me basta che aggiungi 20g di frutta secca nello spuntino e prenanna con 50g di grana. a pranzo e a cena ti consiglierei 2 cucchiai di evo, tuttavia aspetta i più esperti!