Ciao a tutti,
sono nuovo del forum, mi presento adesso visto che non c'è una sezione apposita.
Ho 20 anni e sono alto 1,70, il mio peso è di 74 kg, 17% di massa grassa(è altina lo so
) e 15 anni di calcio al livello dilettantistico(le gambe son grosse infatti).
Dato che ho iniziato da 2 mesi la palestra, soprattutto per l ipertrofia della zona superiore(pettorali, dorsali, bicipiti) che rispetto alle gambe è no schif, volevo sapere quale dieta potevo abbinare all allenamento( di 3 volte a settimana) in modo da diminuire la massa grassa e aumentare la muscolare. Scusate se non comprenderò molti dei termini che utilizzerete, ma pian piano imparerò
Grazie
P.s. Le zone dove si manifesta di più la presenza di grassi, è un pochino di pancetta in fondo all addome(non sopra, gli addominali alti infatti sono ben visibili) e sul sedere..come smaltire??
sono nuovo del forum, mi presento adesso visto che non c'è una sezione apposita.
Ho 20 anni e sono alto 1,70, il mio peso è di 74 kg, 17% di massa grassa(è altina lo so
) e 15 anni di calcio al livello dilettantistico(le gambe son grosse infatti).Dato che ho iniziato da 2 mesi la palestra, soprattutto per l ipertrofia della zona superiore(pettorali, dorsali, bicipiti) che rispetto alle gambe è no schif, volevo sapere quale dieta potevo abbinare all allenamento( di 3 volte a settimana) in modo da diminuire la massa grassa e aumentare la muscolare. Scusate se non comprenderò molti dei termini che utilizzerete, ma pian piano imparerò
Grazie
P.s. Le zone dove si manifesta di più la presenza di grassi, è un pochino di pancetta in fondo all addome(non sopra, gli addominali alti infatti sono ben visibili) e sul sedere..come smaltire??
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