ciao a tutti chiedo consigli magari ai più esperti riguardo alla dieta
183cmx77kg 20anni
3 allenamenti di pesi(circa 6 mesi che ho iniziato) più uno di cardio da 40minuti circa in fascia
giorni on
colazione
60g avena+200ml albumi+uovo intero+marmellata+300ml latte p.z
spuntino
mela+50g bresaola+10g frutta secca
pranzo pre wo
70g riso integrale+100g tonno naturale+verdura+cucchiaio evo
16.00 circa wo
post wo banana+4gallette di riso +50g bresaola
cena
pesce o carne bianca sui200g+verdura
pre nanna
fiocchi di latte+frutta secca sui 20g
sicuramente c'è da cambiare qualcosa...ero intenzionato a fare una low carb o cmq non alzare troppo i carbo.. cosa dovrei cambiare o aumentare o diminuire??
grazie
183cmx77kg 20anni
3 allenamenti di pesi(circa 6 mesi che ho iniziato) più uno di cardio da 40minuti circa in fascia
giorni on
colazione
60g avena+200ml albumi+uovo intero+marmellata+300ml latte p.z
spuntino
mela+50g bresaola+10g frutta secca
pranzo pre wo
70g riso integrale+100g tonno naturale+verdura+cucchiaio evo
16.00 circa wo
post wo banana+4gallette di riso +50g bresaola
cena
pesce o carne bianca sui200g+verdura
pre nanna
fiocchi di latte+frutta secca sui 20g
sicuramente c'è da cambiare qualcosa...ero intenzionato a fare una low carb o cmq non alzare troppo i carbo.. cosa dovrei cambiare o aumentare o diminuire??
grazie
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