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mi potete dare una dieta per aumentare massa muscolare...questi sono i miei dati:
peso 67kg
altezza 176 cm
metabolismo basale 1549
massa magra 54.6 kg
massa grassa 10%
faccio palestra da 1 anno e ho un fisico molto definito
grazie
1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali.
2) Si possono solo modificare diete già seguite e postate dagli utenti e tali diete devono
vorrei un parere sulla dieta che sto seguendo
colazione:latte 500ml, 4 fette biscottate, 30 gr marm. Diet.
spuntino: panino bresaola/prosciutto crudo sgrassato
pranzo: pasta 100gr carne/pesce 150gr verdura 100gr olio 20gr
spuntino: grana 100gr una banana
cena: carne/pesce 150gr verdura 100gr olio 20gr
spuntino:fiocchi di latte 100gr
grazie...
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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