cambio abitudini

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    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
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    • Caserta
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    cambio abitudini

    ragazzi chiedo il vostro aiuto dato che ho trovato lavoro (anche se per ora è solo temporaneo) devo cambiare le mie abitudini in palestra...di solito vado al mattino però questo potrò farlo solo una volta a settimana,il giovedi (giorno in cui allenerò il petto perchè potrò usufruire di uno spotter cm si deve al mattino )
    ad ogni modo...volevo un consiglio per quel che riguarda l'assunzione di carbo io ora mi regolo così (scrivo solo i carboidrati che è la cosa che più mi preme)
    peso 73 kg altezza 171 cm
    colazione (prewo)
    150 gr fiocchi avena e riso
    postwo
    70 gr maltodestrine + 1 banana
    pranzo(90 minuti dopo postwo)
    150 gr riso

    ora pensavo a qualcosa del genere
    colazione uguale
    spuntino al mattino a base di frutta e fonte proteica + grassi
    pranzo 100 gr riso (prewo) ore 12:30
    wo ore 15:30/16
    postwo 150 gr riso/gallette di riso
    cena fonte proteica + grassi + verdura

    che ne pensate potrebbe andare? praticamente ho spostato il mio postwo del mattino a dopo,unendoci anche quella 50ina di grammi di riso che non mangio a pranzo (preferisco non appesantirmi troppo prewo)

    ---------- Post added at 15:19:27 ---------- Previous post was at 15:06:09 ----------

    p.s. nei giorni rest i carbo che dovrei mangiare postwo li sposto nello spuntino al mattino,magari in misura un pelo minore,aumentando i grassi

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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