hey la, chiedo a voi visto che sono fermo a sto punto da un po' e leggendo un po' qua e un po' la mi sto iniziando a chiedere se c'è qualcosa che potrei fare per crescere ancora un po'...
appena sveglio 1 tazza di 800 cl di latte parzialmente scremato e 100 g di cereali "nutri-grain" della kellogg's che hanno 22 g di proteine (non li avevo mai visti in italia... ora sono a sydney)
dopo 4 ore 2 hamburger di manzo che pensano in tutto 250 g + un insalata con 1 pomodoro e cipolla + 3 fette di pane a cassetta
dopo 4 ore ancora una tazza di cereali come sopra o se sono in giro una barretta proteica da 45 g di proteine
dopo 4 ore uova strapazzate (5 albumi e un solo rosso) + la stessa insalata di prima e il pane
e se ho fame prima di andare a dormire un po' di cereali senza latte giusto per tappare il buco...
ho 30 anni, sono alto 1.83, peso 80 kili, corro ogni giorno 1 ora e mi alleno ogni giorno 1 ora e mezza circa...
qualcuno mi da un idea?
appena sveglio 1 tazza di 800 cl di latte parzialmente scremato e 100 g di cereali "nutri-grain" della kellogg's che hanno 22 g di proteine (non li avevo mai visti in italia... ora sono a sydney)
dopo 4 ore 2 hamburger di manzo che pensano in tutto 250 g + un insalata con 1 pomodoro e cipolla + 3 fette di pane a cassetta
dopo 4 ore ancora una tazza di cereali come sopra o se sono in giro una barretta proteica da 45 g di proteine
dopo 4 ore uova strapazzate (5 albumi e un solo rosso) + la stessa insalata di prima e il pane
e se ho fame prima di andare a dormire un po' di cereali senza latte giusto per tappare il buco...
ho 30 anni, sono alto 1.83, peso 80 kili, corro ogni giorno 1 ora e mi alleno ogni giorno 1 ora e mezza circa...
qualcuno mi da un idea?
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