Rassodamento(Definizione) Post Dimagrimento (dieta)

[Borian91]

qui posto la mia dieta come mi è stato consigliato
Colazione 7:30:

Caffe tazina (50cc)

Latte Parz. Scremato(300cc)

1 Brioche (40gr)

Multivitaminico.

Spuntino 10:30-11:00:

1 pezzo di tavola calda al bar

1 caffè

dall'8 fino all'ora di pranzo cerco di bere 2 Lt. di acqua.

Pranzo 13:00:

1 Pastiglia di integratore Omega 3

80 Gr. Pasta Integrale

Sugo di pom/Pesto.

30 Gr. Parmiggiano.

1 cucchiaino di olio Extr. Vr. Oliva

150 Gr. Carne (genermente biaca)

2 cucchiaini di olio extr. Vr. Oliva

100 Gr. Lattughino

1 arancia/3-4 Mandarini/1 Mela /2 pere/3-4kiwi

Spuntino 18:00

50 Gr. Prosc Cotto/fesa Di tacchino/Bresaola/crudo

Cena 20:30

200 Gr. Carne (bianca)

100 Gr. Lattughino

[albumino89]

dati

[Borian91]

Salve a tutti, ho 19 anni sono alto 180 cm e peso 66 kg.
In 1 anno e mezzo di dieta e esercizio fisico(questo solo 1 anno) sono riuscito a perdere 30kg,
Il mio problema è che nella parta dell'addome è rimasta la così detta "Sacca" vuota x via della perdita di peso, Combatto tutt'ora con questo problema, utilizzo creme idratanti(anche se so che son del tutto inutili) e sto attento all'alimentazione.
Adesso Posto la mia dieta e il mio allenamento Qualcuno mi potrebbe dire cosa cambiare ecc.. grazie