Perchè nn fare cosi?
Ecco quando mi ci metto con i miei raggionamenti (o pippe mentali, decidete voi 
)......
Come vi sembra assumere carbo (No fruttosio, naturalmente
) prima di un workout in metabolica????
Naturalmente nn assumerli poi nel post w.......
Avevo pensato ad una cosa del genere perchè:
1) assumendo carbo precedentemente ad una seduta di allenamento si evita di catabolizzare troppo (essendo in meta sempre a corto di glicogeno), e quindi "bloccare" la gluconeogenesi....: le proteine, ovvero nn verranno utilizzate a scopi energetici (nn è poi la miglior fonte per tale cosa)
2)si evitano quegli spiacevoli momenti in cui ci si ritrova senza troppe energie.......e nel caso della metabolica (soprattutto in definizione, quando le cal so bassine) ciò può accadere
3) si eviterà un "suicidio" dei muscoli stessi......: in assenza (o poco) glicogeno si rischia sempre, nonostante si diventi ossidatori di grassi.....ve lo assicuro....
I carbo da assumere saranno quelli a basso/medio ig ma come ho detto dimenticatevi la frutta (o il fruttosio): nn è proprio nel nostro caso(in definizione!) riempire le scorte del glicogeno epatico.....ma solo dare quella spinta in + ed evitare la gluconeogenesi.....
Quindi potrebbero andare: fiocchi d'avena-fette biscottate integrali- pane di segale integrale-latte
Da assumere 20 min prima......un max di 40g carbo.......
Voi direte.....Ma nn è dopo il momento migliore??
Bè in metabolica pensandoci si e no...
In definizione il nostro OBIETTIVO PRINCIPALE è perdere grasso e NN CATABOLIZZARE massa magra...
perciò nn dobbiamo (ma lo si può fare tranquillamente però) riempire le scorte di glicogeno dopo un workout (come si fa in massa dove si ricerca l'anabolismo), ma impedire che queste siano al minimo durante sforzi o lavori..(appunto sedute di pesi ) affinche il muscolo per ricavare energia ci privi delle preziose proteine muscolari.....
Nel post-workout un buon drink composto da pool di aminoacidi (o whey ) magari aggiungendo olio di lino, ci assicurerà quello che ricerchiamo......:RIMANERE COL GLICOGENO SEMPRE LI,LI QUASI ESAURITO(e quindi continuando ad usare i grassi)......MA MAI DEFINITIVAMENTE.....
PS (anche dopo cmque nn è sbagliato assumere carbo: solo che prima credo sia + intelligente per questo tipo di dieta...ecco tutto)
)......Come vi sembra assumere carbo (No fruttosio, naturalmente
) prima di un workout in metabolica????Naturalmente nn assumerli poi nel post w.......
Avevo pensato ad una cosa del genere perchè:
1) assumendo carbo precedentemente ad una seduta di allenamento si evita di catabolizzare troppo (essendo in meta sempre a corto di glicogeno), e quindi "bloccare" la gluconeogenesi....: le proteine, ovvero nn verranno utilizzate a scopi energetici (nn è poi la miglior fonte per tale cosa)
2)si evitano quegli spiacevoli momenti in cui ci si ritrova senza troppe energie.......e nel caso della metabolica (soprattutto in definizione, quando le cal so bassine) ciò può accadere
3) si eviterà un "suicidio"
dei muscoli stessi......: in assenza (o poco) glicogeno si rischia sempre, nonostante si diventi ossidatori di grassi.....ve lo assicuro....I carbo da assumere saranno quelli a basso/medio ig ma come ho detto dimenticatevi la frutta (o il fruttosio): nn è proprio nel nostro caso(in definizione!) riempire le scorte del glicogeno epatico.....ma solo dare quella spinta in + ed evitare la gluconeogenesi.....
Quindi potrebbero andare: fiocchi d'avena-fette biscottate integrali- pane di segale integrale-latte
Da assumere 20 min prima......un max di 40g carbo.......
Voi direte.....Ma nn è dopo il momento migliore??
Bè in metabolica pensandoci si e no...
In definizione il nostro OBIETTIVO PRINCIPALE è perdere grasso e NN CATABOLIZZARE massa magra...
perciò nn dobbiamo (ma lo si può fare tranquillamente però) riempire le scorte di glicogeno dopo un workout (come si fa in massa dove si ricerca l'anabolismo), ma impedire che queste siano al minimo durante sforzi o lavori..(appunto sedute di pesi
) affinche il muscolo per ricavare energia ci privi delle preziose proteine muscolari.....Nel post-workout un buon drink composto da pool di aminoacidi (o whey ) magari aggiungendo olio di lino, ci assicurerà quello che ricerchiamo......:RIMANERE COL GLICOGENO SEMPRE LI,LI QUASI ESAURITO(e quindi continuando ad usare i grassi)......MA MAI DEFINITIVAMENTE.....
PS (anche dopo cmque nn è sbagliato assumere carbo: solo che prima credo sia + intelligente per questo tipo di dieta...ecco tutto)
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