Ragazzi credo di essere riuscito ad ottenere la mia scheda per la massa definitiva 
Mattino
frittata 3 bianchi'd uovo e 1 rosso+tacchino/bresaola+50gr di parmigiano+1 bicchiere di latte e cereali+2 caps omega3
Spuntino 11:30
30gWhey
Pranzo
150gr di pasta + 250 petto di pollo o tacchino o bresaola o carne rossa (3 volte la settimana)
Spuntino Post WO
30g Whey
Cena
200gr di pesce/pollo/tacchino/bresaola ecc... + insalata mista + 2 caps omega3
Che ne pensate?l'uniche due cose sono che mancano i carbo agli spuntini e devo aggiungere i multivitaminici ah i omega3 vanno bene le quantità?aspetto consigli
Mattino
frittata 3 bianchi'd uovo e 1 rosso+tacchino/bresaola+50gr di parmigiano+1 bicchiere di latte e cereali+2 caps omega3
Spuntino 11:30
30gWhey
Pranzo
150gr di pasta + 250 petto di pollo o tacchino o bresaola o carne rossa (3 volte la settimana)
Spuntino Post WO
30g Whey
Cena
200gr di pesce/pollo/tacchino/bresaola ecc... + insalata mista + 2 caps omega3
Che ne pensate?l'uniche due cose sono che mancano i carbo agli spuntini e devo aggiungere i multivitaminici ah i omega3 vanno bene le quantità?aspetto consigli