Ragazzi, una curiosità, volevo seguire la paleo diet per mettere su massa. Secondo voi è valida? Premetto che ho sempre fatto massa con le classiche diete ricche di pasta e pane..
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Ciao, io ho provato a farla per un periodo, anche se onestamente poi ho preferito optare per la Zona... che prevede comunque una limitazione dei carboidrati "sfavorevoli" (che derivano dai cereali), ma è un po' meno restrittiva.
Premetto, io l'ho usata per la definizione e non per la massa però il risultato è che mi sono definito di brutto... soprattutto nel primo periodo perchè togliendo tutti i carboidrati sfavorevoli, a vantaggio di frutta e verdura, perdi molta acqua.
L'unica menata è che devi mangiare un casino di frutta e verdura per compensare la mancanza degli altri tipi di carboidrati.
Per quanto riguarda la percentuale di ripartizione dei nutrienti l'ho tenuta più o meno come quella della zona (40%carbo30%prot30%grassi).
Inoltre sono da evitare tutti i latticini ed i legumi... Senza dubbio un dieta valida (per lo meno dalla mia esperienza) ti aiuta a tenere sotto controllo l'acidità dell'organismo dato che togli latticini, cereali e legumi (tutti alimenti acidi), però secondo me devi essere veramente motivato per seguire uno stile di vita del genere. -
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grazie, al max la adotterò x la definizione
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