Ciao a tutti, ho 19 anni, sono alto 1 e 78 e peso 65 kg. Sono molto magro e vorrei mettere un pò di massa, cercando di non sporcarmi troppo magari, in modo da avere risultati quantomeno semidecenti da qui a 6 mesi (con abbinate tre sedute in palestra lun-mer-ven mattina).
La mia alimentazione attuale è molto disordinata e non ho mai seguito una dieta particolare, ho sempre mangiato quello che capita prima...
Cercavo qualcuno che potesse aiutarmi su come regolarmi, considerando anche che di proteine, vitamine, latticini e roba varia non ne capisco moltissimo...
Nella dieta potete inserirmi anche integratori se possono aiutarmi, e magari consigliarmi le marche che ritenete migliori.
Grazie mille in anticipo a tutti
La mia alimentazione attuale è molto disordinata e non ho mai seguito una dieta particolare, ho sempre mangiato quello che capita prima...
Cercavo qualcuno che potesse aiutarmi su come regolarmi, considerando anche che di proteine, vitamine, latticini e roba varia non ne capisco moltissimo...
Nella dieta potete inserirmi anche integratori se possono aiutarmi, e magari consigliarmi le marche che ritenete migliori.
Grazie mille in anticipo a tutti
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