Devo mettere massa a scoppio perchè sono 185cm per 72kg di peso..un mezzo bastone..
Voglio concentrarmi principalmente sui bicipiti adesso..fatemi una dieta per pompare a manetta
Colazione: Banana e spremuta d'arancia
Metà mattina: Barretta ai cereali (che marca?)
Pranzo: 100gr di pasta, 1 etto di bresaola
Merenda: Barretta ai cereali
Cena: Fettine di pollo e 4kg di insalata (finocchio e lattuga)
Ho letto qui sul forum che bisognerebbe assumere le proteine in una quantità di 1.2 gr per massa magra..ora..io peso 72..ho un filo di pancetta..diciamo che senza quella sono sui 69kg..ho usato un calcolatore e mi viene un fabbisogno proteico di 100gr di proteine..tradotte in cibo quanto sono?
Voglio concentrarmi principalmente sui bicipiti adesso..fatemi una dieta per pompare a manetta
Colazione: Banana e spremuta d'arancia
Metà mattina: Barretta ai cereali (che marca?)
Pranzo: 100gr di pasta, 1 etto di bresaola
Merenda: Barretta ai cereali
Cena: Fettine di pollo e 4kg di insalata (finocchio e lattuga)
Ho letto qui sul forum che bisognerebbe assumere le proteine in una quantità di 1.2 gr per massa magra..ora..io peso 72..ho un filo di pancetta..diciamo che senza quella sono sui 69kg..ho usato un calcolatore e mi viene un fabbisogno proteico di 100gr di proteine..tradotte in cibo quanto sono?
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