Ciao, mi presento... :)
ciao a tutti,
mi sono appena iscritto a questo forum, con l'intento di ricavare più informazioni possibili riguardo a come costruire una buona dieta ed integrare un buon esercizio fisico.
innanzitutto vi racconto un pò di me, così vi potete fare un'idea su quello che è il mio passato e la mia situazione di ora!
allora da bambino sono sempre stato grasso, da quando ho avuto 10 anni, ero alto 160 e pesavo 65kg -.- avete presente i bambinetti cicciottelli ecco.
sebbene nn mangiassi troppo, e nemmeno schifezze, quello che mi è sempre mancato è stato il movimento. ahimè ero pigro.
dico ero perchè dall'anno scorso ho cominciato a provare a costruire delle diete e a fare movimento.
ho 18 anni compiuti da poco, un'altra estate sta arrivando e non voglio di nuovo stare a casa per la paura di far vedere come sono.
sono 3 estati che non vado al mare, o meglio ci vado ma con la maglietta. sebbene non sia obeso...
ma il problema è che non mi piaccio fisicamente. quindi volere o non volere sono intenzionato e motivato a seguire una dieta e una regolare attività fisica.
Età: 18
Altezza: 1,73 m
Peso: 67 (circa)
*dico circa perchè ho cominciato la mia dieta da inizio anno e la bilancia già segna qualcosa
senza fare troppi calcoli, pesare cibi e altro ho deciso di impostare una dieta e integrare attività fisica per conto mio!
ve la spiego qui sotto:
innanzitutto parliamo di pasti:
(Giornata Scolastica)
COLAZIONE: Latte/The Verde (bustina - senza zucchero) + 2/3 Biscotti alle Mandorle oppure uno Yoghurt
SPUNTINO: Frutto (Mela, Pera, Banana) e 3/4 Gallette di Riso/Cracker
PRANZO: Hamburger/Petto di Pollo/Wurstel di Pollo/Ricotta Vaccina/Filadelfia/(altro no carboidrati) + 5/6 Mini Cracker + Insalata (Pomodori, Radicchio, Lattuga, Mais,...)
SPUNTINO: Yoghurt/Frutto + 1 bicchiere di Thè Verde San Benedetto
CENA: Tacchino/Pollo/Bresaola/Prosciutto Crudo o Gamberetti/Salmone + Insalatona (Rucola,...)
PRENANNA: The Verde (bustina - senza zucchero)
(Week-End - Domenica)
COLAZIONE: no xk mi alzo tardi
SPUNTINO: no
PRANZO: Pasta/Riso max 100gr + insalata (non sempre)
SPUNTINO: Yoghurt/Frutto
CENA: Petto di Pollo (o cmq un secondo, Carne o Pesce)
PRENANNA: The Verde
*se esco il sabato sera magari mangio la pizza, la domenica non mangio la pasta ma qualcosa di leggero!
riconosco che bevo poco: max 1,5/2 lt al giorno (compresi pasti)
attività fisica che svolgo è:
3gg a settimana
CORSA LEGGERA in modo da rimanere in attività aerobica e bruciar grasso!
quindi corro a una velocità di 6,5km
in 45min percorro 4km circa, bruciando 300cal
la musica mi aiuta molto, xk se no nn riuscirei a farlo! xD
il mio problema è che con la crescita nell'adolescenza mi sn alzato, il grasso sembra diminuito ma invece è ancora li. e io lo vedo. ho le maniglie dell'amore, un po di pancetta e accumuli di grasso sul petto (odioso!). inoltre le coscie sn grasse, non troppo ma il giusto (ahaha).
ho letto che dimagrire a zone nn si puo ma nn sarebbe nemmeno la mia intenzione, quello che voglio io è un dimagrimento completo e totale.
addio alle maniglie dell'amore, addio alle gambe grosse e addio alle tette -.-
spero che come inizio da un ex-pigro sia buono.
se avete bisogno di foto ditemi pure, e spero che questa sia la volta buona per dimagrire. ho bisogno di arrivare a maggio senza un filo di grasso.
non so quanto tempo ci vorra per smaltire il grasso che ho, ma nn vorrei ritrovarmi accumuli di pelle semmai dimagrirò...ho intenzione di comprarmi dei pesetti da 5kg almeno per rinforzare le braccia. e poi cominciare a fare degli addominale (tipo 20) alla sera. se possono aiutare.
non saprei. consigliatemi voi. e scusate l'ignoranza ma in materia sn nuovo, anzi nuovissimo e pronto a capire come fare del bene al proprio corpo.
è giunta l'ora di cambiare!
grazie dell'attenzione
spero di nn essere stato palloso, e scusate se a volte abbrevio ma scrivo veloce e non mi accorgo nemmeno di certe cose. cerco di correggermi il più possibile!
un saluto e a presto
Alessio
mi sono appena iscritto a questo forum, con l'intento di ricavare più informazioni possibili riguardo a come costruire una buona dieta ed integrare un buon esercizio fisico.
innanzitutto vi racconto un pò di me, così vi potete fare un'idea su quello che è il mio passato e la mia situazione di ora!
allora da bambino sono sempre stato grasso, da quando ho avuto 10 anni, ero alto 160 e pesavo 65kg -.- avete presente i bambinetti cicciottelli ecco.
sebbene nn mangiassi troppo, e nemmeno schifezze, quello che mi è sempre mancato è stato il movimento. ahimè ero pigro.
dico ero perchè dall'anno scorso ho cominciato a provare a costruire delle diete e a fare movimento.
ho 18 anni compiuti da poco, un'altra estate sta arrivando e non voglio di nuovo stare a casa per la paura di far vedere come sono.
sono 3 estati che non vado al mare, o meglio ci vado ma con la maglietta. sebbene non sia obeso...
ma il problema è che non mi piaccio fisicamente. quindi volere o non volere sono intenzionato e motivato a seguire una dieta e una regolare attività fisica.
Età: 18
Altezza: 1,73 m
Peso: 67 (circa)
*dico circa perchè ho cominciato la mia dieta da inizio anno e la bilancia già segna qualcosa
senza fare troppi calcoli, pesare cibi e altro ho deciso di impostare una dieta e integrare attività fisica per conto mio!
ve la spiego qui sotto:
innanzitutto parliamo di pasti:
(Giornata Scolastica)
COLAZIONE: Latte/The Verde (bustina - senza zucchero) + 2/3 Biscotti alle Mandorle oppure uno Yoghurt
SPUNTINO: Frutto (Mela, Pera, Banana) e 3/4 Gallette di Riso/Cracker
PRANZO: Hamburger/Petto di Pollo/Wurstel di Pollo/Ricotta Vaccina/Filadelfia/(altro no carboidrati) + 5/6 Mini Cracker + Insalata (Pomodori, Radicchio, Lattuga, Mais,...)
SPUNTINO: Yoghurt/Frutto + 1 bicchiere di Thè Verde San Benedetto
CENA: Tacchino/Pollo/Bresaola/Prosciutto Crudo o Gamberetti/Salmone + Insalatona (Rucola,...)
PRENANNA: The Verde (bustina - senza zucchero)
(Week-End - Domenica)
COLAZIONE: no xk mi alzo tardi
SPUNTINO: no
PRANZO: Pasta/Riso max 100gr + insalata (non sempre)
SPUNTINO: Yoghurt/Frutto
CENA: Petto di Pollo (o cmq un secondo, Carne o Pesce)
PRENANNA: The Verde
*se esco il sabato sera magari mangio la pizza, la domenica non mangio la pasta ma qualcosa di leggero!
riconosco che bevo poco: max 1,5/2 lt al giorno (compresi pasti)
attività fisica che svolgo è:
3gg a settimana
CORSA LEGGERA in modo da rimanere in attività aerobica e bruciar grasso!
quindi corro a una velocità di 6,5km
in 45min percorro 4km circa, bruciando 300cal
la musica mi aiuta molto, xk se no nn riuscirei a farlo! xD
il mio problema è che con la crescita nell'adolescenza mi sn alzato, il grasso sembra diminuito ma invece è ancora li. e io lo vedo. ho le maniglie dell'amore, un po di pancetta e accumuli di grasso sul petto (odioso!). inoltre le coscie sn grasse, non troppo ma il giusto (ahaha).
ho letto che dimagrire a zone nn si puo ma nn sarebbe nemmeno la mia intenzione, quello che voglio io è un dimagrimento completo e totale.
addio alle maniglie dell'amore, addio alle gambe grosse e addio alle tette -.-
spero che come inizio da un ex-pigro sia buono.
se avete bisogno di foto ditemi pure, e spero che questa sia la volta buona per dimagrire. ho bisogno di arrivare a maggio senza un filo di grasso.
non so quanto tempo ci vorra per smaltire il grasso che ho, ma nn vorrei ritrovarmi accumuli di pelle semmai dimagrirò...ho intenzione di comprarmi dei pesetti da 5kg almeno per rinforzare le braccia. e poi cominciare a fare degli addominale (tipo 20) alla sera. se possono aiutare.
non saprei. consigliatemi voi. e scusate l'ignoranza ma in materia sn nuovo, anzi nuovissimo e pronto a capire come fare del bene al proprio corpo.
è giunta l'ora di cambiare!
grazie dell'attenzione
spero di nn essere stato palloso, e scusate se a volte abbrevio ma scrivo veloce e non mi accorgo nemmeno di certe cose. cerco di correggermi il più possibile!
un saluto e a presto
Alessio
). di cereali 50g vanno bene oppure 5-6 fette biscottate.
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