Ciao a tutti! premesso che ho un fabbisogno calorico di 2700 kcal circa volevo chiedervi come potrei efficacemente variare gli alimenti in questa dieta che posto qui sotto per non mangiare sempre la stessa cosa :S!
COLAZIONE
Latte di vacca parzialmente scremato 300 g
Muesli 50 g
Nocciole 20 g
SPUNTINO
Fragole 150 g
Yogurt di latte magro alla frutta 250 g
PRANZO
Pasta di semola generica 150 g
Parmigiano grattugiato 20 g
Pomodori da insalata 200 g
Peperoni gialli 100 g
Olio di oliva 10 g
Alici sott'olio 20 g
Tonno al naturale 110 g
SPUNTINO
Mela 200 g
CENA
Pane integrale 100 g
2 uova di gallina intere 120 g
Olio di semi di mais 10 g
Kiwi 100 g
DOPO CENA
Proteine siero latte (90%) 25 g
Latte parzialmente scremato 250 g
COLAZIONE
Latte di vacca parzialmente scremato 300 g
Muesli 50 g
Nocciole 20 g
SPUNTINO
Fragole 150 g
Yogurt di latte magro alla frutta 250 g
PRANZO
Pasta di semola generica 150 g
Parmigiano grattugiato 20 g
Pomodori da insalata 200 g
Peperoni gialli 100 g
Olio di oliva 10 g
Alici sott'olio 20 g
Tonno al naturale 110 g
SPUNTINO
Mela 200 g
CENA
Pane integrale 100 g
2 uova di gallina intere 120 g
Olio di semi di mais 10 g
Kiwi 100 g
DOPO CENA
Proteine siero latte (90%) 25 g
Latte parzialmente scremato 250 g
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