post WO in metabolica: carbo si, carbo no

[lucav79]

come da titolo. ha senso metterli nel post WO?
mi pare che ci siano opinioni discordanti su questo tema. in particolare mi riferisco ad un articoletto sul sito del DIPA dove si pone contro l uso di carbo nel post WO.
che ne pensate?

[brosgym]

Se sei in def non li metterei...

[lucav79]

ciao bros,
non li metteresti per non intaccare il principio secondo la quale la metabolica è nata? (calma insulinica, massimizzazione gh ecc ecc?).
A sto punto nemmeno in massa li metterei no? Se sono in ipercalorica ecc ecc, ho comunque i grassi che fungono da anticatabolico?

[brosgym]

Diciamo soprattutto per tenere alto il Gh che postwo di solito aumenta, lo faccio e faccio fare spesso in def anche senza una metasbolica di mezzo.
In massa...da vedere anche se per quanto ne dica il Dr Dipa non vedo bene la metabolica in massa.

[lucav79]

grazie bros. per cui anche tu non demonizzi il non usare carbo post WO. corretto? bcaa e whey al limite come dice il DIPA sul sito.
Tocchi un altro tasto interessantissimo bros. C'è chi la sostiene in massa chi no.
Forse qualcosa so puo provare a fare alzando le calorie in scarica e giocando anche sulla ricarica? Vero che in scarica manca l insulina...non so, mi piacerebbe capire di +. Perche nn la vedi bene in massa tu?

[menphisdaemon]

Dipende da a quanti g hai settato il set point giornaliero...in linea di massima cmq ti direi di NON usarli.

[brosgym]

No potrebbero starci postwo, BCAA O whey

Perchè mettere abbastanza Kcal solo da grassi e pro non è semplice, e comunque l'insulina è anabolica, quindi ci vogliono dei livelli non troppo bassi come spesso sono in metabolica.

[lucav79]

bros perdonami ma nn capisco che vuoi dire.
- kcal da pro e grassi: xche non è semplice?
- livelli non troppo bassi di cosa? proteine?

ok menphis. era solo per capire se è necessario in metabolica mettere anche solo i 30 gr minimi nel post WO...altrimenti i 30 gr me li posso giocare in altri momenti della giornata.
Diamo per scontato che con 30 gr di cho io sto bene per cui il set point è quello

[brosgym]

bros perdonami ma nn capisco che vuoi dire.
- kcal da pro e grassi: xche non è semplice? mettiamo che ti servono 3000Kcal, levati 120 dai carbo, diciamo non più di 800 da proteine ne devi mettere 2000 da grassi sono un bel pò, e saturi finiscono per scapparcene parecchi, ho detto non facile non impossibile!

- livelli non troppo bassi di cosa? proteine? di insulina!

ok menphis. era solo per capire se è necessario in metabolica mettere anche solo i 30 gr minimi nel post WO...altrimenti i 30 gr me li posso giocare in altri momenti della giornata.
Diamo per scontato che con 30 gr di cho io sto bene per cui il set point è quello

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[lucav79]

ok capito tutto ora. thx

[menphisdaemon]

Se non stai sopra i 50 g li terrei per momenti + proficui