Pre nanna spuntino

[Il Messia]

Salve ragazzi posto un mio messaggio che avevo precedentemente postato in una discussione (http://www.bodyweb.com/threads/16329...78#post6552878) che poi e stata chiusa poiche da molto tempo che non si faceva seguito, io avevo scritto li perche non volevo insozzare il forum con doppie discussioni ma ora che e stata chiusa ho dovuto aprire questa.

Allora il mio messaggio e questo

Ragazzi come siete specifici! Quindi tra
parmigiano 50 grammi
una confezione di yogurt greco
una confezione di fiocchi di latte
300 ml di latte parzialmente scremato

in una periodo di massa che consigliate alla fine?
Scusate ma io non ho capito cosa sono i fiocchi latte xo.... mi dite qualche prodotto per favore? anche via pm giusto per capire di cosa si tratta, xke se sono migliori prendo quelli

Grazie dell'attenzione siete grandi e preparatissimi in particolare te maxpower

[Manx]

Google--->immagini---> fiocchi di latte ...

p.s. come mi pare ti sia stato già detto il pre-nanna è il pasto meno indispensaile all'interno di una dieta. Distribuisci le kal di questo pasto nella giornata e via.

[Il Messia]

Google--->immagini---> fiocchi di latte ...

p.s. come mi pare ti sia stato già detto il pre-nanna è il pasto meno indispensaile all'interno di una dieta. Distribuisci le kal di questo pasto nella giornata e via.

Ciao Manx grazie della risposta.. effettivamente non ci avevo pensato a fare una ricerca con google.....

Io ceno sempre alle 20 e vado sempre a letto a mezzanotte, siccome ho letto che se passano piu di 3 ore dalla cena a andare a dormiree e consigliabile fare lo spuntino pre nanna, ecco perche ho fatto questa domanda tutto qui.

Quindi cosa consigliate e in che quantita?

Grazie ancora per l'attenzione

[Manx]

200gr di fiocchi di latte (con pochi grassi) vanno benissimo -mi pare ti sia stato già detto-oppure 30-35gr di pro in polvere, parmigiano ecc...tuttavia se lo salti non succede assolutamente niente. Non si catabolizza per 6/8 ore di digiuno.

[Il Messia]

Ok grazie della risposta se prendo le pro ovviamente a graduale rilascio giusto?
va bene anche lo yogurt greco che non ha grassi? oppure sono meglio i fiocchi di latte come mi hai indicato?

grazie ancora ciao

[Manx]

le pro dovrebbero essere caseine, quindi quelle"lente". I fiocchi di latte se non sbaglio hanno + pro dello yogurt greco. In Italia non lo so, ma qui i fiocchi che uso io hanno 15 gr di pro x 100gr di prodotto e 0,4 gr di grassi.

[brosgym]

Meglio i fiocchi ma lo yogurt può andare anche

[muscia7]

fiocchi io li uso, x 100g 13g di pro, 4 di cho e 0,4 di grassi

[Manx]

fiocchi io li uso, x 100g 13g di pro, 4 di cho e 0,4 di grassi

ammazza...i miei sono di 1gr di carbo

[Il Messia]

Ciao a tutti grazie delle risposte domani provo a andare a vedere cosa vende il supermercato vicino a me.

Se posso prendo questi benederri fiocchi di latte che sento che a molti non piacciono ma penso che peggio dello yogurt greco non ci sia...

lo yogurt greco che prendo io sicuro ha 9 g di pro 4 di carbo e 0 di grassi vedro anche i fiocchi di latte

L'importe e che entrambi sono latticini quindi pro di caseine a graduale rilascio giusto?

Scusate e perche non 2-300 ml di latte parzialmente scremato? Perche ha troppi carbo?

Grazie ciao a tutti

[Francesco01]

si, ha troppi carbo se consideri che per raggiungere una quota proteica di 12g ti servirebbero circa 400ml di latte...

[Il Messia]

grazie a tutti

Siete troppo avanti, mi fa anche piacere che a furia di leggere riesco a imparare qualche cosa anche io, quindi ho fiocchi di latte 200 g (che provero) oppure yogurt greco 170 g oppure anche se preferisco per quanto piu possibile assimiliarle dagli alimenti 30 g di pro in polvere a graduale rilascio (caseina)

Grazie a tutti quelli che hanno contribuito alla discussione!