Caso disperato ma ci riprovo

[Dr.Vazzo]

finché cali va tutto bene, però accertati di non fare cose troppo drastiche.

quoto

la dieta è ok anche se a parer mio un po' troppo ipocalorica per cominciare.

al tonno al naturale sostituirei quello sott'olio sgocciolato: il gusto ha il suo perchè per rendere la dieta duratura.

la tua altezza, il tuo peso e il fatto che ti alleni ti permettono un fabbisogno calorico di gran lunga superiore a quello che comporta la dieta che stai seguendo.

ad ogni modo la cosa che conta è la percezione che hai di stesso: se percepisci una fame smisurata e spossatezza significa che qualcosa non funziona. diversamente avanti così!!
in bocca al lupo e non mollare!!

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consiglio personalissimo che su di me funzionava a meraviglia:

il pasto libero prova a inserirlo in un giorno infrasettimanale di allenamento (prima di allenarti se lavori di pesi e dopo se segui una sessione cardio-respiratoria): in questo modo il pasto libero agirà come "boost metabolico" ed energetico

[CUCCIOL8]

Cia ragazzi eccomi ad agg.
Peso 133,7
per ora si cala e non si ha fame
l'allenamento va ok domani comincio il secondo mese di leviatano

l'unica cosa che sto facendo è questa
mi capita qualche volta (2 volte a settimana) di fare l'aperitivo fuori casa e di solito mi comporto così:
Bevo un bicchiere di vino con 5-6 tartine saltando la cena la sera e devo dire che mi trovo bene
voi che ne pensate?

[brosgym]

Se va così va bene...però l'aperitivo dovrebbe essere decisamente più raro......e comunque non saltare il pasto successivo assumi almeno le pro......

[CUCCIOL8]

Quindi bro tu dici che quando faccio l'aperitivo quando rientro devo cmq assumere delle pro diciamo sui 30 - 40 gr
tipo un 150gr tonno nat
100 gr bresaola
?

[FrancoRM]

Quindi bro tu dici che quando faccio l'aperitivo quando rientro devo cmq assumere delle pro diciamo sui 30 - 40 gr
tipo un 150gr tonno nat
100 gr bresaola
?

Ma non sarebbe meglio saltarlo l'aperitivo almeno per ora? Capisco sia un sacrificio, però alla fine ingerisci alcool, anche se poco, ma è facile farsi prendere la mano, e tartine con chissà roba di che qualità sopra.

[paolino87]

Quindi bro tu dici che quando faccio l'aperitivo quando rientro devo cmq assumere delle pro diciamo sui 30 - 40 gr
tipo un 150gr tonno nat
100 gr bresaola
?

Si la cena non la toglierei!

[brosgym]

Quindi bro tu dici che quando faccio l'aperitivo quando rientro devo cmq assumere delle pro diciamo sui 30 - 40 gr
tipo un 150gr tonno nat
100 gr bresaola
?

Ma non sarebbe meglio saltarlo l'aperitivo almeno per ora? Capisco sia un sacrificio, però alla fine ingerisci alcool, anche se poco, ma è facile farsi prendere la mano, e tartine con chissà roba di che qualità sopra.

Si la cena non la toglierei!

[CUCCIOL8]

Eccomi
allora 132,8
per ora va
speriamo di sfondare i 130 al più presto