dopo il dimagrimento...la massa
dati
altezza 1.80
peso 76 kg
anni 18 a febbraio
sotto consiglio di luna apro una discussione per aggiustare la dieta a mio fratello.
questo è quello che mangia attualmente e quello che fa... dato che fino a poco tempo fa doveva dimagrire
2 volte a settimana fa cardio 45/50 min(martedì e giovedì) orario 18 alle 18.45
si allena tre volte a settimana(lunedì,mercoledì e venerdì) l'orario dell'allenamento è dalle 16 alle17.30
colazione
latte p.s 500ml +caffè+2 cucchiani di zucchero
spuntino
pane 50g + 70/100g di affettato magro(prosciutto crudo, cotto sgrassato o bresaola)
pranzo
100 g di pasta + 2 cucchiai olio
tonno naturale 56g
post work out non ne fa si accettano consigli
cena
200 g di petto di pollo
insalate + 2 cucchiai di evo
40/50 g di grana
alcune volte di sera capita che mangi anche un frutto (arance/mela o banana)
dati
altezza 1.80
peso 76 kg
anni 18 a febbraio
sotto consiglio di luna apro una discussione per aggiustare la dieta a mio fratello.
questo è quello che mangia attualmente e quello che fa... dato che fino a poco tempo fa doveva dimagrire
2 volte a settimana fa cardio 45/50 min(martedì e giovedì) orario 18 alle 18.45
si allena tre volte a settimana(lunedì,mercoledì e venerdì) l'orario dell'allenamento è dalle 16 alle17.30
colazione
latte p.s 500ml +caffè+2 cucchiani di zucchero
spuntino
pane 50g + 70/100g di affettato magro(prosciutto crudo, cotto sgrassato o bresaola)
pranzo
100 g di pasta + 2 cucchiai olio
tonno naturale 56g
post work out non ne fa si accettano consigli
cena
200 g di petto di pollo
insalate + 2 cucchiai di evo
40/50 g di grana
alcune volte di sera capita che mangi anche un frutto (arance/mela o banana)
Commenta