Partiamo dalla dieta.. E poi ache il resto!
Ciao a tutti!
Innanzitutto complimenti per il forum, vedo che siete tutti disponibili e ho trovato molte risposte che cercavo!
Mi sono registrato per chiedervi qualche informazione, se ho sbagliato sezione scusatemi e siate un pò elastici ma non frequento mai forum.
Sono alto 1 metro e 90 e peso circa 79 Kg, la mia età è di 17 anni e nonostante il mio peso sia inferiore a quello ideale non sono messo male a forza avendo sempre fatto molta attività fisica.
Purtroppo da un anno per motivi vari non faccio niente e ora mi ritrovo qui in casa con la voglia di guardarmi allo specchio e vedere un fisico ben fatto e tonificato, insomma non da body builder ma un fisico che si rispetti.
Il problema è che sono molto "magro" e carente di massa muscolare (tranne per quanto riguarda pettorali e addominali che sono rigidi).. Sopra agli addominali ho un pò di grasso che impedisce di vederli, infatti se spingo sento la "tartaruga" sviluppata ma c'è questa sorta di mini rotolo che rompe le palle.
Io non ho mai avuto una dieta corretta ed equilibrata perchè potendo sfruttare il mio eccellente metabolismo ho sempre mangiato come un ***** (non scherzo!), ma non dolci o schifezze varie.. Del tipo sono capace di arrivare a casa e mangiarmi 2 etti di pasta alla carbonara, un hamburger e del pesce senza troppi scrupoli..
Ora vorrei appunto farmi un buon fisico, soprattutto per quanto riguarda braccia e torace.
Un buon punto di inizio mi sembra una dieta, e qui il punto: come organizzarmi una dieta senza consultare medici? Una dieta personalizzata che mi permetta di utilizzare il grasso sulla pancia e smaltirlo completamente, per poi andare a contribuire sui muscoli?
E poi, qualche esercizio da fare senza andare in palestra che mi possa aiutare c'è?
Non so: corsa, flessioni, addominali, ecc..
Grazie mille a tutti e scusate la lunghezza del post ma ci tenevo a specificare tutto essendo veramente determinato a tonificarmi un pò..
P.S. Ho usato la funzione cerca ma ho trovato solamente situazioni diverse dalla mia
Innanzitutto complimenti per il forum, vedo che siete tutti disponibili e ho trovato molte risposte che cercavo!
Mi sono registrato per chiedervi qualche informazione, se ho sbagliato sezione scusatemi e siate un pò elastici ma non frequento mai forum.
Sono alto 1 metro e 90 e peso circa 79 Kg, la mia età è di 17 anni e nonostante il mio peso sia inferiore a quello ideale non sono messo male a forza avendo sempre fatto molta attività fisica.
Purtroppo da un anno per motivi vari non faccio niente e ora mi ritrovo qui in casa con la voglia di guardarmi allo specchio e vedere un fisico ben fatto e tonificato, insomma non da body builder ma un fisico che si rispetti.
Il problema è che sono molto "magro" e carente di massa muscolare (tranne per quanto riguarda pettorali e addominali che sono rigidi).. Sopra agli addominali ho un pò di grasso che impedisce di vederli, infatti se spingo sento la "tartaruga" sviluppata ma c'è questa sorta di mini rotolo che rompe le palle.
Io non ho mai avuto una dieta corretta ed equilibrata perchè potendo sfruttare il mio eccellente metabolismo ho sempre mangiato come un ***** (non scherzo!), ma non dolci o schifezze varie.. Del tipo sono capace di arrivare a casa e mangiarmi 2 etti di pasta alla carbonara, un hamburger e del pesce senza troppi scrupoli..
Ora vorrei appunto farmi un buon fisico, soprattutto per quanto riguarda braccia e torace.
Un buon punto di inizio mi sembra una dieta, e qui il punto: come organizzarmi una dieta senza consultare medici? Una dieta personalizzata che mi permetta di utilizzare il grasso sulla pancia e smaltirlo completamente, per poi andare a contribuire sui muscoli?
E poi, qualche esercizio da fare senza andare in palestra che mi possa aiutare c'è?
Non so: corsa, flessioni, addominali, ecc..
Grazie mille a tutti e scusate la lunghezza del post ma ci tenevo a specificare tutto essendo veramente determinato a tonificarmi un pò..
P.S. Ho usato la funzione cerca ma ho trovato solamente situazioni diverse dalla mia
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