ciao a tutti
è da poco più di un anno che mi alleno seriamente con discreti risultati.
vorrei sapere se la mia alimentazione è giusta:
colazione
10 albumi con marmellata senza zucchero
2 fette di panbauletto integrale con burro di arachidi
spuntino
24grammi proteine + 200 di latte
banana oppure mela oppure 6 biscotti cereali vitasnella
pranzo
100 pasta con 1 cucchiaino olio e parmigiano grattato
200 carne scondita
insalata o verdura scondita
pane se ne ho voglia max 50 gr
2noci
spuntino
come lo spuntino della mattina
cena
carne 200 gr scondita
verdura o insalata scondita
pane max 50 gr oppure legumi
pre nanna
fiocchi di latte
a volte cambio qualcosa ma indicativamente i valori sono questi.
il sabato giornata più leggere perchè non mi alleno
la domenica giornata libera
grazie a tutti
ciao
è da poco più di un anno che mi alleno seriamente con discreti risultati.
vorrei sapere se la mia alimentazione è giusta:
colazione
10 albumi con marmellata senza zucchero
2 fette di panbauletto integrale con burro di arachidi
spuntino
24grammi proteine + 200 di latte
banana oppure mela oppure 6 biscotti cereali vitasnella
pranzo
100 pasta con 1 cucchiaino olio e parmigiano grattato
200 carne scondita
insalata o verdura scondita
pane se ne ho voglia max 50 gr
2noci
spuntino
come lo spuntino della mattina
cena
carne 200 gr scondita
verdura o insalata scondita
pane max 50 gr oppure legumi
pre nanna
fiocchi di latte
a volte cambio qualcosa ma indicativamente i valori sono questi.
il sabato giornata più leggere perchè non mi alleno
la domenica giornata libera
grazie a tutti
ciao
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