come sta andando il dimagrimento??

[gigamesh90]

ciao a tutti... mesi fa avevo postato delle foto riguardanti mio fratello ora vi scrivo nuovamente per sapere come sta andando il suo dimagrimento....
dati
altezza 1.80
età 17/18
peso 76 kg
bf nn la conosco ma direi intorno al 18%
la terza immagine è quella del post precedente...

[luna80]

ma come sarebbe a dire 17/18 anni? non sai la sua età?

comunque a parte questo direi che è ora di smettere di perdere peso ma piuttosto pensare di mettere su un pò di massa...

[gigamesh90]

no...intendevo dire che per febbraio compirà 18 anni e quindi sarebbe stato u dato falso scrivere 17... dici che è l'ora di mettere massa?

[luna80]

si direi di si...

[gigamesh90]

ok...allora posto la sua attuale alimentazione per vedere di metterla a posto per massa
2 volte a settimana fa cardio 45/50 min(martedì e giovedì) orario 18 alle 18.45
si allena tre volte a settimana(lunedì,mercoledì e venerdì) l'orario dell'allenamento è dalle 16 alle17.30
colazione
latte p.s 500ml +caffè+2 cucchiani di zucchero
spuntino
pane 50g + 70/100g di affettato magro(prosciutto crudo, cotto sgrassato o bresaola)
pranzo
100 g di pasta + 2 cucchiai olio
tonno naturale 56g
cena
200 g di petto di pollo
insalate + 2 cucchiai di evo
40/50 g di grana
alcune volte di sera capita che mangi anche un frutto (arance/mela o banana)

[luna80]

apri una discussione in "Dieta ed Alimentazione"...visto che non deve più dimagrire qui siamo off topic

[gigamesh90]

ok...grazie luna per l'aiuto che mi hai dato!