Salve sono un ragazzo di 20 anni , con anzianità di allenamento di 4 anni , in 2 anni sono passato da 80 kg a circa 57 kg (sottopeso) , da quest'anno mi sono messo a mangiare più o meno correttamente evitando porcherie e junk food vari , ma purtoppo per un infortunio ho mollato la palestra per circa 5 mesi portandomi ad un peso di circa 65 kg però con un leggero strato di adipe addominale, vorrei avere dei consigli su una dieta apposta per il mio corpo , da riuscire a crescere più o meno "pulito"
i miei dati sono :
ANNI :20
ANZIANITà ALLENAMENTO:4 anni
PESO:65KG
ALTEZZA:177CM
BF%: 13%
Integrazione usata fino ad adesso : syntha-6 1 scoop post-wo, efx kre-alcalyne 2 cps pre-wo e 1 post-wo,isatori bcaa 5cps divise tra pre e post-wo, met-rx extreme blast (prewo) 1 scoop intrawo
i miei dati sono :
ANNI :20
ANZIANITà ALLENAMENTO:4 anni
PESO:65KG
ALTEZZA:177CM
BF%: 13%
Integrazione usata fino ad adesso : syntha-6 1 scoop post-wo, efx kre-alcalyne 2 cps pre-wo e 1 post-wo,isatori bcaa 5cps divise tra pre e post-wo, met-rx extreme blast (prewo) 1 scoop intrawo
posta tu ciò che mangi e vediamo di correggerlo insieme....consiglio anche di farti un bel giro sul forum che è sempre utile 
ti consiglierei di farti un giro nel forum e vedere un pò in sezione alimentazione o spulciare nei vari diari almeno per avere delle linee guida
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