Consiglio ALIMENTAZIONE

[arnold51]

io faccio palestra la mia alimentazione è :
mattina: 250gr di latte + 1 banana + un misurino di proteine (cereali se ho tempo)
meta mattina : yougurt + frutta a volonta e proteine un misurino
pranzo : pasta + carne (circa 150gr) + insalata
meta pomeriggio : panino con bresaola a philadelphia frutta e proteine un misurino
cena : carne (150gr) e contorni vari non grassi tipo formaggio mozzarelle ecc...


ora sono alto 1.98 peso 93 kg e ho 21 anni maschio.
Voglio mettere massa ma non troppa va bene come alimentazione?

[mascotte]

io faccio palestra la mia alimentazione è :
mattina: 250gr di latte + 1 banana + un misurino di proteine (cereali se ho tempo)vedi di trovarlo il tempo per una fonte di carbo la mattina..ok il resto
meta mattina : yougurt + frutta a volonta e proteine un misurinocome mai proteine in polvere?se è per questione di tempo ok..altrimenti dacci dentro di cibo solido anche qui aggiungerei una fonte di carbo,magari un panino al posto dello yogurt volendo,meglio se integrale..e anche una manciata di frutta secca/olio
pranzo : pasta + carne (circa 150gr) + insalataquanta pasta? verdura non ne mangi?olio?aumenterei un pò la fonte di pro
meta pomeriggio : panino con bresaola a philadelphia frutta e proteine un misurinoil panino come detto conservatelo per la mattina(a meno che non sia il tuo postallenamento,in quel caso tienilo,meglio se bianco,e elimina la fonte di grassi)...nei giorni in cui non ti alleni qui basta il frutto,una fonte di grassi come olio o frutta secca e una fonte di pro..niente philadelphia please
cena : carne (150gr) e contorni vari non grassi tipo formaggio mozzarelle ecc...non grassi? i formaggi i grassi ce li hanno chi più chi meno ad ogni modo toglili i "condimenti"...secondo piatto,anche qui un pelo in più farei dei 150 grammi che mangi,un contorno di verdura e come condimento..olio


ora sono alto 1.98 peso 93 kg e ho 21 anni maschio.
Voglio mettere massa ma non troppa va bene come alimentazione?