Alimentazione post allenamento

[fedelippo]

Dunque col titolo del post nn voglio riferirmi al post wo,ma all'alimentazione del giorno di allenamento:

Quando si comincia il periodo di definizione,sarebbe corretto mantenere i carbo al pasto successivo all'allenamento oppure grassi+pro?

..esempio:

allenamento alle 10 di mat
fine verso 11:45 compresi 20 min di aerobica

pasto ore 13 circa per sfruttare la lipolisi.

COMPOSIZIONE DEL PASTO?

Chiaritemi le idee perfavore!

Bye Fede

[max_power]

Bada che comunque se non sfrutti la finestra anabolica subito dopo l'allenamento,la crescita non viene ottimizzata. Basta mangiare una piccola quantità di carboidrati ad alto IG anche in definizione e poi fai i tuoi normali pasti,magari con una piccola quantità di carboidrati a basso IG,proteine e una fonte di grassi buoni.

max_power

[MISTER X]

un pò di carbo nel postallenamento li prenderei sempre.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
un pò di carbo nel postallenamento li prenderei sempre.

[lo zar]

In definizione nn devi cercare l'anabolismo dopo un allenamento, ma il recupero e contrastare il catabolismo.........
Per cui anche in definizione un pò di carbo, (senza esagerare )

Ricordati che dopo un workout il cortisolo è up, e l'unico ormone che sa contrastarlo è proprio l'insulina.....vedi te....