Salve a tutti, scrivo per conto di un mio amico che vorrebbe mettere massa muscolare.
I suoi dati sono i seguenti:
Età: 20
Altezza: 174cm
Peso: 54 kg
Ha il metabolismo molto veloce per questo è così magro, la sua alimentazione principale consiste nel:
Colazione:
Crepes alla nutella o Latte con i biscotti.
le quantità non sono precisate e variano di giorno in giorno.
Pranzo: Quando sta a casa
-Pasta con vari condimenti (es. salsiccia, pancetta, etc tranne verdura)
- Purè di patate, mozzarella, a volte carne, patatine fritte, stracchino, salumi e poco pane. Frutta poca (mela o banane)
Pranzo: quando lavora
- Pizza e calzoni (dato che lavora in una pizzeria rosticceria)
A volte nel pomeriggio come spuntino mangia pizza e dolci.
Cena: Identico al pranzo di quando non lavora e di quando lavora (a seconda del turno)
Le grammature non sono presenti, il desiderio è quelo di mettere massa + rapidamente e quindi spero possiate rispondere.
Ringraziamo anticipatamente per l'attenzione.
I suoi dati sono i seguenti:
Età: 20
Altezza: 174cm
Peso: 54 kg
Ha il metabolismo molto veloce per questo è così magro, la sua alimentazione principale consiste nel:
Colazione:
Crepes alla nutella o Latte con i biscotti.
le quantità non sono precisate e variano di giorno in giorno.
Pranzo: Quando sta a casa
-Pasta con vari condimenti (es. salsiccia, pancetta, etc tranne verdura)
- Purè di patate, mozzarella, a volte carne, patatine fritte, stracchino, salumi e poco pane. Frutta poca (mela o banane)
Pranzo: quando lavora
- Pizza e calzoni (dato che lavora in una pizzeria rosticceria)
A volte nel pomeriggio come spuntino mangia pizza e dolci.
Cena: Identico al pranzo di quando non lavora e di quando lavora (a seconda del turno)
Le grammature non sono presenti, il desiderio è quelo di mettere massa + rapidamente e quindi spero possiate rispondere.
Ringraziamo anticipatamente per l'attenzione.
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