Dieta Massa

**brosgym** · 04-01-2011, 18:08:36

Le quantità sono necessarie, usi olio? Verdure e ortaggi?
A che ora ti alleni?
Obiettivo massa?

**hawk eyed** · 04-01-2011, 18:14:14

Allora grazie innanzitutto per aver risposto comunque si il mio obiettivo è fare massa mi alleno sempre di sera verso le 19 il mio allenamento dura 1ora e mezza
Uso poco olio e spesso mangio spinaci, zucchine, zucca sempre suddivisi a pranzo e a cena e lo stesso faccio x i legumi......se ti occorrono molte altre informazioni dimmelo x favore che cerco di darti tutto grazie a parte le quantità che segnerò stesso domani

**brosgym** · 04-01-2011, 18:19:36

No aspetto le quantità, comunque un legumi e spinaci non sono la stessa cosa i primi contengono proteine e carboidrati che vanno considerati i secondi in pratica puoi mangiarne come vuoi....

**hawk eyed** · 04-01-2011, 18:26:13

Lo so che i legumi e gli spinaci non sono la stessa cosa era solo per dire che mangio un po di tutto però sempre cibo sano.....comunque ok domani ti darò le quantità ma mica mi puoi ga consigliare quante quantità dovrei mangiarne? perchè il problema è questo che non so quante assumerne non mangio cibi spazzatura mangio sempre cibi sani ma non so le quantità da assumere in base al mio peso e per eseguire una corretta massa muscolare se puoi ti ringrazio infinitamente