IF e workout pomeriggio

[Linus]

in IF non devi ripartire i nutrienti!!

allenati quando vuoi
40-50g whey a cavallo del wo o 15-25g bcaa

mangia la sera. stop.

Ok per ripartizione dei nutrienti (è solo per vedere cosa mangio oltre a quanto).
Quanto al mangiare solo la sera, ripeto, non perché sia oro colato, ma mi sono basato su quanto dice Berkhan: Two pre-workout meals

This is the usual protocol for people with normal working hours.
Sample setup

12-1 PM or around lunch/noon: Meal one. Approximately 20-25% of daily total calorie intake.
4-5 PM: Pre-workout meal. Roughly equal to the first meal.
8-9 PM: Post-workout meal (largest meal).

FONTE >>>-------> http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html[COLOR="Silver"]

Se prima della rottura del digiuno ci metti frutta secca, whey, creta e gluta... digiuno non è

nemmeno crea e gluta??? Sapevo che ci potevano stare benissimo, infondo non sono alimenti.
Quanto a whey e nuts: sono un'inezia che molti, da Ori a Berkham, dicono che ci possono stare.

[spot86]

l'approccio Berkham non l'ho mai approfondito ma mi pare di capire che è solo per togliere dalla 'prigionia' del numero infinito di pasti facendone 3...

preferisco di gran lunga quello di ORI, molto più...'naturalistico'...

[Linus]

Grazie spot86,
per me invece leangains è l'ideale: non ho alcun problema a saltare la colazione, anzi.
Poi pranzo leggero e meritate magnate postworkout!

[Nachash]

Io mangio solo nel post wo e vado tranquillo

Faccio tipo 23 di fast e 1 di feed.