Consiglio sull'alimentazione post -allenamento

**Lorenzo Oliviero** · 04-01-2011, 18:48:41

Su molte letture troverai che la finestra anabolica post wo è di circa 90 minuti, diciamo che lascerei la conta dei minuti a parte... invece fossi in te mi affiderei alla tua sensazione, io per esempio se nel post wo se non prendo il mio scoop di gainer, anche se ceno dopo un ora...ho giramenti di testa e mi sento molto appesantito. Il post wo andrebbe rimpinguato con una fonte proteica ad assorbimento veloce, una fonte di carboidrati ad alto IG e pochi grassi per favorire l'assimilazione.... per cui io aggiungere uno scoop di whey veloci oltre alla banana.
Il fatto che mangi dopo un ora e mezzo non importa.
Sulla durata degli allenamenti troverai varie scuole di pensiero, la mia personale opinione è che se ti alleni sempre per 40 minuti....riuscirai sempre ad allenarti per 40 minuti...fino a quando non ti alleni 50, 60, etc.... in ogni caso un ora e trenta di allenamento lo puoi considerare un buon allenamento.

**Bungarello** · 11-01-2011, 01:25:15

Pasto Post Workout

Ragazzi solitamente dopo l'allenamento viene consigliato di reintegrare i carboidrati persi...io termino a causa del lavoro il mio allenamento nell'ora di cena...pertanto vorrei chiedervi se dovrei cmq consumare alimenti costituiti da carbo come un piattino di riso o una banana oppure saltare questo pasto in quanto inutile la sera e mangiare piuttosto verdure e proteine...
Attendo vostri consigli!