Prima Metabolica, consigli!

[spot86]

io 3 etti di riso li mangio dopo 6-700 di carne 5-600 di verdure e 250di legumi
tranquillo non si scandalizza nessuno

[fighter86]

Ah...no io non sono abituato a mangiare 3 etti di pasta...infatti sono ancora pieno da far schifo...in settimana vedremo se questa ricarica ha fatto il suo dovere!

[Strigo]

A me non sembra per niente che sei/eri in stallo!! Come fai a dirlo?
La prima settimana hai perso 1,5kg
La seconda hai perso 0.8kg
La terza hai perso 1.5kg
La quarta hai perso 2kg.
Ovviamente calcolando anche le ricariche, ma se guardi il martedì 4/01 e il sabato 29/01, hai perso ben 404 kg... Non male direi. Anzi, forse stai andando anche un pò troppo veloce, no?!?!?
COntinua così.



Una domanda per spot86.
Ma la ricarica è veramente così importante? Cosa succederebbe se non viene fatta, e si continua con i 30-40gr di cho anche il sabato e domenica?

[spot86]

la ricarica cm è stato ripetuto più volte serve per alzare ormoni come insulina, testosterone, GH (o meglio di questo fare esplicare i suoi compiti)

se non la fai credo diventi molto difficile il recupero, la resintesi proteica ecc.
senza calcolare che assolutamente non puoi fare allenamenti voluminosi
vuoi o non vuoi anche se fai 1-3 rep un po' di glicogeno lo utilizzi e col tempo lo finisci tutto, deve essere quind prodotto glucosio da proteine x rifornire il muscoli di glicogeno: uno spreco immane!

[lucav79]

inoltre mio parere: prima di mettersi a fare questo regimi alquanto tirati, leggete bene e studiate...fare una metabolica fai da te potrebbe essere molto controproducente (nonstante il peso si perda)

[Luigi 87]

si potrebbe tenere la metabolica per 30-40 giorni, giusto per ultimare il lavoro iniziato con una low carb?

[Strigo]

la ricarica cm è stato ripetuto più volte serve per alzare ormoni come insulina, testosterone, GH (o meglio di questo fare esplicare i suoi compiti)

se non la fai credo diventi molto difficile il recupero, la resintesi proteica ecc.
senza calcolare che assolutamente non puoi fare allenamenti voluminosi
vuoi o non vuoi anche se fai 1-3 rep un po' di glicogeno lo utilizzi e col tempo lo finisci tutto, deve essere quind prodotto glucosio da proteine x rifornire il muscoli di glicogeno: uno spreco immane!

Scusa mi sono espresso male. Hai ragione, per uno che fa palestra la ricarica è ultra importante, anzi, obbligatoria. Mi ricordo l'anno scorso, quando ho fatto questa dieta per 2 mesi, e non vedevo l'ora di arrivare a sabato e domenica. Non prchè avessi fame (ero soddisfatto) ma perchè io adoro la pasta, e qualsiasi cosa farinacea.
Intendevo per un individuo che non fa sport, e vuole solamente perdere un pò di peso, la ricarica potrebbe essere benissmi evitata, o no? O magari fare una ricarica ma un pò più leggera?

---------- Post added at 15:10:26 ---------- Previous post was at 15:07:25 ----------

inoltre mio parere: prima di mettersi a fare questo regimi alquanto tirati, leggete bene e studiate...fare una metabolica fai da te potrebbe essere molto controproducente (nonstante il peso si perda)

Ei compaesano!
Sì sì, tranquillo! Non sono uno sprovedduto. Mi piace informarmi bene sulle cose e chiedere pareri ai più esperti del settore.
E' una dieta "facile" da seguire, ma è pur sempre una dieta, e quindi, come si dice quì da noi, è meglio fà balà l'oc'...

[spot86]

se non fai sport si, potrebbe essere fatta
anche se la mia concezione di 'dieta' non è solo a livello alimentare ma di abitudini: dieta = alimentazione + attività fisica + altre piccoli accorgimenti.

cmq andrebberoc mq fatti dei pasti liberi x la sfera psichica più che fisica

[Strigo]

cmq andrebberoc mq fatti dei pasti liberi x la sfera psichica più che fisica

E' quello che pensavo!!
Grazie mille!

[fighter86]

Aggiornamento settimanale:
Lun 31-1-2010 Kg 78,4
Mar 1-2-2010 Kg 76,9
Mer 2-2-2010 Kg 76,5
Gio 3-2-2010 Kg 75,8
Ven 4-2-2010 Kg 76,2
Sab 5-2-2010 Kg 75,6
Dom 6-2-2010 Kg 77,5

Ieri ricarica sporca, oggi ricarica pulitissima, domani si ricomincia...Scendere si scende, ma sempre piu lentamente! A Marzo credo che farò una pausa in low carb alternando ipercalorica e ipocalorica a step di 2gg per riprendere la metabolica ad aprile per altri 2 mesi con un periodo iniziale di 2 settimane senza ricarcia. Poi si vedrà!

[Strigo]

Aggiornamento settimanale:
Lun 31-1-2010 Kg 78,4
Mar 1-2-2010 Kg 76,9
Mer 2-2-2010 Kg 76,5
Gio 3-2-2010 Kg 75,8
Ven 4-2-2010 Kg 76,2
Sab 5-2-2010 Kg 75,6
Dom 6-2-2010 Kg 77,5
Scendere si scende, ma sempre piu lentamente!

Ma a me non sembra proprio.
O meglio, io avevo letto nel topic in rilievo, che durante la fase metabolica, il giusto peso da perdere è quello intorno ai 500gr alla settimana.
Te sei passato da kg 76.1 del sabato 29/0172011 a kg 75.6 del sabato 5/02/2011.
Credo che stai facendo le cose in modo perfetto. Secondo me puoi andare avant così.
Poi è meglio sentire il parere degli esperrti.

[fighter86]

Aggiornamento settimanale:
Questa settimana è stata assolutamente pessima causa compleanno con cena devastante e fiumi di alcool ieri sera.
Ho i sensi di colpa ai massimi livelli e so perfettamente di avere fatto una vaccata...ma ormai è andata. Di sicuro non si ripetetà per parecchio tempo....comunque sia, sbagliato o meno, ci voleva!!

Lun 7-2-2010 Kg 78,2
Mar 8-2-2010 Kg 76,9
Mer 9-2-2010 Kg 76,1 *** CENA DEVASTANTE
Gio 10-2-2010 Kg 77,1
Ven 11-2-2010 Kg 76,5
Sab 12-2-2010 Kg 76,5 *** CENA AL RISTORANTE E ALCOOL A GO GO.
Dom 13-2-2010 Kg Non Pervenuto

La prossima settimana sapremo quanto hanno influito questi due maxi sgarri sul totale...

[Luigi 87]

alchool? :/ povero testosterone

[fighter86]

Fosse solo quello...ricordo meglio la tazza del cesso che tutta la serata! XD maledetto me...del resto i 25 anni si fanno una volta sola no?

[MB design]

Aggiornamento settimanale:
Questa settimana è stata assolutamente pessima causa compleanno con cena devastante e fiumi di alcool ieri sera.
Ho i sensi di colpa ai massimi livelli e so perfettamente di avere fatto una vaccata...ma ormai è andata. Di sicuro non si ripetetà per parecchio tempo....comunque sia, sbagliato o meno, ci voleva!!

Lun 7-2-2010 Kg 78,2
Mar 8-2-2010 Kg 76,9
Mer 9-2-2010 Kg 76,1 *** CENA DEVASTANTE
Gio 10-2-2010 Kg 77,1
Ven 11-2-2010 Kg 76,5
Sab 12-2-2010 Kg 76,5 *** CENA AL RISTORANTE E ALCOOL A GO GO.
Dom 13-2-2010 Kg Non Pervenuto

La prossima settimana sapremo quanto hanno influito questi due maxi sgarri sul totale...

Non te lo volevo dire, ma siamo nel 2011