la mia dieta, è bilanciata?

[2010moshpit]

salve,ecco la mia dieta:

COLAZIONE
40gr di pane con della marmellata
1 banana
1 yogurt magro
100 gr affettato magro/30gr di pro

SPUNTINO
1 frutto
1yogurt magro

PRANZO
80gr pasta /100gr riso
100 di carne (rossa o bianca)
verdura

SPUNTINO
1 frutto
1 yogurt magro
30 gr di pro

CENA
minestra con circa 40gr di pasta
100gr di carne (rossa o bianca)
verdure

Prenanna
3noci
frutta

Il tutto con 2/2,5 litri di acqua al giorno

Che dite?

[Luigi 87]

quali sono i tuoi obbiettivi?

sei maschio o femmina? posta i tuoi dati corporei

[blindevil7]

inoltre mancano i grassi a pranzo e cena ( oppure non li hai scritti)... usa dell'olio evo

[2010moshpit]

maschio,
1,75m per 69kg
Vorrei scolpire l'addome
Per i grassi, un cucchiao di olio extravergine a pranzo e a cena sull'insalata

[MrNaman]

Spero per te che tutti i giorni non mangi come fonte proteica a pranzo o a cena sempre o solo carne bianca o rossa,se per bilanciata prendiamo in esame questo dato non lo è.Il resto a seconda dei tuoi obbiettivi è migliorabile.

[brosgym]

salve,ecco la mia dieta:

COLAZIONE
40gr di pane con della marmellata
1 banana
1 yogurt magro
100 gr affettato magro/30gr di pro

SPUNTINO
1 frutto
1yogurt magro

PRANZO
80gr pasta /100gr riso riso o pasta è uguale, fai 70g
100 di carne (rossa o bianca)
verdura

SPUNTINO
1 frutto
1 yogurt magro è inutile
30 gr di pro

CENA
minestra con circa 40gr di pasta meglio evitare la pasta, prova poi vedi
100gr di carne (rossa o bianca)
verdure

Prenanna sbagliato, innanzitutto non è obbligatorio, e comunque dovrebbero essere solo proteine con pochi grassi, ad esempio fiocchi di latte
3noci
frutta
le noci passale ad uno spuntino.

Il tutto con 2/2,5 litri di acqua al giorno

Che dite?

Ti alleni? A che ora?

[2010moshpit]

Mr Naman,no,per fortuna mangio anche uova,legumi e vari pesci, non ho scritto tutte le opzioni per questioni di rapidità e comodità.
Brosgym, mi alleno 3 volte la sett con pesi,altrettante volte in cardio (35/40 minuti a seduta) e due volte la sett addominali. A volte penso di far troppo ma non riesco proprio a star fermo.
Mi alleno verso sera coi pesi,nel primo pomeriggio col cardio

[brosgym]

Mr Naman,no,per fortuna mangio anche uova,legumi e vari pesci, non ho scritto tutte le opzioni per questioni di rapidità e comodità.
Brosgym, mi alleno 3 volte la sett con pesi,altrettante volte in cardio (35/40 minuti a seduta) e due volte la sett addominali. A volte penso di far troppo ma non riesco proprio a star fermo.
Mi alleno verso sera coi pesi,nel primo pomeriggio col cardio

Fai sicuramente TROPPO!!! Per non parlare della seduta di soli addominali, comunque non è argomento della sezione, te lo chiedevo per ottimizzare i pasti.

Ad esempio dopoi pesi ci vorrebbero un pò di carbo e proteine...