dieta per dimagrire mia ragazza(primi 10 gg) he ne pensate?

[Erry]

cia ragazzi la mia ragazza ha partorito 3 mesi fa la gravidanza gli ha caricato addosso 15 kg in piu' da gennaio volevo farla iniziare in palestra e seguire per i primi 10 gg lo schema alimentare di cui sotto...e vedere che succede che ne dite?:



COLAZIONE
300 GR ML LATTE
50 GR KELLOGS
1 multivitaminico

SPUNTINO
30 GR NOCCIOLE O BURRO ARACHIDI
30 GR PROTEINE

PRANZO
150/200 GR POLLO
VERDURA COTTA O CRUDA A PIACERE (INSALATA, ZUCCHINE, BROCCOLI ECC)
20 GR OLIO OLIVA
2 gr olio di pesce

SPUNTINO
30 GR NOCCIOLE O BURRO ARACHIDI
30 GR PROTEINE
oppure
200 GR FIOCCHI DI LATTE (pero’ non spesso per i primi 10 gg)

CENA
150 GR CARNE ROSSA oppure 200 GR PESCE
20 GR. OLIO DI OLIVA
VERDURA COTTA O CRUDA A PIACERE (INSALATA, ZUCCHINE, BROCCOLI ECC)
2 gr olio di pesce

PRENANNA
30 GR MANDORLE, NOCCIOLE, BURRO D’ARACHIDI, ARACHIDI


poi volevo iniziare a fare delle ricariche tipo jo jo tipo 50 50 100 100 50 50 sgarro...che ne dite???


i dati sono altezza 1.72 peso prima della gravidanza 50 kg peso dopo la gravidanza 65 kg...eta' 21 anni...

[maranzano]

ciao! auguri inanzitutto

non so se ci sono specifiche precise per il gentil sesso... ma in generale le mie osservazioni sono queste:

1) carbo a basso ig a pranzo li metterei, almeno quando si allena
2) prenanna non mi piace, metti del parmigiano o comunque una fonte proteica (da rallentare nel caso con la frutta secca)... no di sicuro le arachidi.

[blindevil7]

secondo me non dovrebbe dimagrire più di tanto... è alta 1,72 e 50 kg secondo me sono pochi

[Erry]

quindi inseriresti tipo 50 gr riso a pranzo e parmigiano prenanna???

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ciao! auguri inanzitutto

non so se ci sono specifiche precise per il gentil sesso... ma in generale le mie osservazioni sono queste:

1) carbo a basso ig a pranzo li metterei, almeno quando si allena
2) prenanna non mi piace, metti del parmigiano o comunque una fonte proteica (da rallentare nel caso con la frutta secca)... no di sicuro le arachidi.

quindi inseriresti tipo 50 gr riso a pranzo e parmigiano prenanna???

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secondo me non dovrebbe dimagrire più di tanto... è alta 1,72 e 50 kg secondo me sono pochi

si ma ora non pesa 50kg ma 65...

[blindevil7]

si ho capito, però penso che 60 kg sia il minimo... ovviamente però è solo un'opinione

[luna80]

ci sono troppo pochi carboidrati IMHO...per noi femmine diete con cho così bassi non sono adatte

[maranzano]

quindi inseriresti tipo 50 gr riso a pranzo e parmigiano prenanna???[COLOR="Silver"]

si, anche se deve dimagrire, i carbo almeno a colazione, pranzo e postWO io li metterei....

[Erry]

si infatti la mia idea era di tenere quella dieta (50 gr cho) per soli 10 giorni e poi reinserire altri 100 gr divisi tra pranzo e post...non siete d'accordo?

[maranzano]

io piuttosto che staccare di colpo per poi aumentare... diminuirei di settimana in settimana fino, appunto, ad arrivare a 50gr di cho!

ma ora che alimentazione segue? a quanti cho e Kcal è?

[Erry]

io piuttosto che staccare di colpo per poi aumentare... diminuirei di settimana in settimana fino, appunto, ad arrivare a 50gr di cho!

ma ora che alimentazione segue? a quanti cho e Kcal è?

ora niente inizia lunedi...

[maranzano]

beh, decidi ua quota di Kcal/die ed arrivaci piano piano...
se, ad esempio, vuoi arrivare a 1400 .... falla partire tipo da 2000 e diminuisci di 100kcal ogni settimana.. non staccare di colpo con i cho
(ho messo valori d'esempio, non ho idea di quanto debba mangiare una ragazza )

[Erry]

la dieta che ho postato piu' o meno quante calorie è?

[maranzano]

beh basta che fai
gr proteine x4
gr carbo x4
gr grassi x9

sennò stasera ti ci do un occhiata io

[Erry]

beh basta che fai
gr proteine x4
gr carbo x4
gr grassi x9

sennò stasera ti ci do un occhiata io

ok grazie mille amico

[maranzano]

ok grazie mille amico

hai risolto o te le calcolo io?