dieta addominali

**Kowalskj** · 27-12-2010, 10:13:17

Mancano grammature, grassi e i tuoi dati

**fruf** · 27-12-2010, 11:22:28

ah ok scusa....sono alto 1.77 peso 68kg ho 15 anni
colazione: 4 fette biscottate integrali marmellata senza zucchero 400ml latte
spuntino: 2 gallette di riso 80g bresaola
pranzo : riso 100g pollo 300g verdure 100g frutta 100g
spuntino:2 gallette di riso 80g bresaola
cena : riso 100g pollo 300g verdure 100g frutta 100g

**luna80** · 27-12-2010, 12:59:54

e i grassi? sono importantissimi!
ad ogni modo hai 15 anni e non hai problemi di sovrappeso quindi, per il momento, non è il caso tu segua una particolare dieta...mangia un pò di tutto magari soltanto facendo attenzione a non mangiare troppi junk food/fritti e altri pasticci vari...insomma prediligi cibi "semplici"

**fruf** · 27-12-2010, 14:44:11

ma la devo seguire solo per un mese per vedere se ci sono miglioramenti negli addominali ma ho paura di perdere massa...

**Manx** · 27-12-2010, 14:47:56

scusa la brutalità del mio intervento..,ma hai 15 anni e sei 10kg sotto alla tua altezza...che massa vuoi perdere...se non hai massa muscolare...? Mi preoccuperei dell'addome tra 10kg almeno...