Aiuto urgente per dimagrimento post-operatorio

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  • cicciottello
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    • Dec 2010
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    #1

    Aiuto urgente per dimagrimento post-operatorio

    ciao a tutti!
    sono nuovo e inesperto!
    ho subito un intervento di ricostruzion lca e meniscopatia arrivo da 6 mesi di totale inattivita!

    sono alto 1.83 e peso 91 kg... prima dell intervento ero quota 79...

    ho sempre fatto sport...giocavo a calcio e andavo 2o3 volte a sett in palestra oltre agli allenam sul campo..
    ora riprendero ad allenarmi...
    che ne pensate della dieta della nutrizionista della clinika?!

    colazione: 8 biscotti integrali
    1 tazzone di latte
    1 spremuta
    2 caffe

    10e30: 1 yogurt magro

    pranzo: 100g di riso in bianco e verdure

    16e30: 1 yogurt magro

    cena: 150g carne bianca oppure
    150g carne rossa oppure
    100g prosciutto crudo o cotto o manzo o takkino oppure
    n 2 uova sode oppure
    n 2 hamburgher oppure
    1/4 pollo allo spiedo senza pelle oppure
    150g tonno al nat oppure
    150 g di pesce
    verdure

    comincero anche a seguire il piano di integrazione caffeina tirosina carnetina e penso che mi allenro 5 volte al giorno... 1 ora di pesi e una di aerobica

    che ne pensate?!
    Tag: Nessuno
  • luna80
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    #2
    a me non piace...carente in proteine e grassi "buoni"

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    • PrinceRiky
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      • Apr 2008
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      #3
      il nutrizionista è una persona seria vedo:

      n biscotti (che biscotti? quanto grossi? fatti come?)
      1 tazzone di latte (è una nuova misura per la capacità? qualto latte? quale latte?)
      1 yogurt magro (che yogurt? quanto?)
      verdure (quali, quante, cotte come?)

      2 uova equivarrebbero a 150gr di tonno?

      niente grassi
      quota proteica da bambino delle elementari

      con questa dieta non vai lontano e fai la fame.

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      • cicciottello
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        • Dec 2010
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        #4
        Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
        il nutrizionista è una persona seria vedo:

        n biscotti (che biscotti? quanto grossi? fatti come?)
        1 tazzone di latte (è una nuova misura per la capacità? qualto latte? quale latte?)
        1 yogurt magro (che yogurt? quanto?)
        verdure (quali, quante, cotte come?)

        2 uova equivarrebbero a 150gr di tonno?

        niente grassi
        quota proteica da bambino delle elementari

        con questa dieta non vai lontano e fai la fame.

        lo so ragazzi!
        datemi una mano voi x favore...
        cmq biscotti integrali zerogi, yogurt 125 grammi magro 40kilokal, latte 500ml...

        voi che modifiche apportereste?!

        ---------- Post added at 20:17:29 ---------- Previous post was at 20:16:59 ----------

        Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
        a me non piace...carente in proteine e grassi "buoni"
        tu cosa rivedresti luna?!

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        • brosgym
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          #5
          Originariamente Scritto da cicciottello Visualizza Messaggio
          lo so ragazzi!
          datemi una mano voi x favore...
          cmq biscotti integrali zerogi, yogurt 125 grammi magro 40kilokal, latte 500ml...

          voi che modifiche apportereste?!

          ---------- Post added at 20:17:29 ---------- Previous post was at 20:16:59 ----------



          tu cosa rivedresti luna?!
          La nutrizionista!!
          Fai un giro sulle diete già corrette....è tutta da rivedere!!
          Poi te la correggiamo.
          Ingegnere biochimico
          Tecnologo alimentare
          Nutrizionista sportivo
          Zone Consultant
          Personal trainer
          Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
          Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
          Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
          Consulente FIT, FIGC e WKF
          Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
          CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
          RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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          • santib
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            #6
            le mie figlie mangiano + proteine e grassi
            DIARIO

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            • cicciottello
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              #7
              Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
              La nutrizionista!!
              Fai un giro sulle diete già corrette....è tutta da rivedere!!
              Poi te la correggiamo.
              dove le trovo?!
              corregetmi quella li suuu!
              sto diventando scemo!

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              • luna80
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                #8
                Originariamente Scritto da cicciottello Visualizza Messaggio
                dove le trovo?!
                corregetmi quella li suuu!
                sto diventando scemo!
                fatti un giro in questa sezione e nella sezione "Dieta ed Alimentazione"...troverai diversi spunti

                ti consiglio anche la lettura delle discussioni per i neofiti che trovi in questa sezione
                http://www.bodyweb.com/forums/95-Thr...gliati-in-nota.

                in particolare queste

                Fabbisogno Calorico - Il Forum del Body Building & Fitness
                http://www.bodyweb.com/threads/28127-Fabbisogno-Calorico
                1) Determina il peso corporeo, meglio se a digiuno dopo essere andato al bagno. 2) Determina il gruppo morfologico a cui appartieni: si ottiene dividendo la statura in cm per la circonferenza del polso, successivamente si ricava il tipo morfologico a seconda dell'indice morfologico (I.M.) ottenuto dalla seguente tabella: TIPO

                http://www.bodyweb.com/threads/16276...mento-e-grassi.....
                AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
                http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
                AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

                http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta.

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                • cicciottello
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                  #9
                  Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                  fatti un giro in questa sezione e nella sezione "Dieta ed Alimentazione"...troverai diversi spunti

                  ti consiglio anche la lettura delle discussioni per i neofiti che trovi in questa sezione
                  http://www.bodyweb.com/forums/95-Thr...gliati-in-nota.

                  in particolare queste

                  Fabbisogno Calorico - Il Forum del Body Building & Fitness
                  http://www.bodyweb.com/threads/28127-Fabbisogno-Calorico
                  1) Determina il peso corporeo, meglio se a digiuno dopo essere andato al bagno. 2) Determina il gruppo morfologico a cui appartieni: si ottiene dividendo la statura in cm per la circonferenza del polso, successivamente si ricava il tipo morfologico a seconda dell'indice morfologico (I.M.) ottenuto dalla seguente tabella: TIPO

                  http://www.bodyweb.com/threads/16276...mento-e-grassi.....
                  AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
                  http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
                  AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

                  http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta.

                  luna x favore...mi daresti una correzzione alla mia attuale dieta?!
                  devo dimagrire..togliere fianchi e grasso su petto e un po sull addome...

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                  • luna80
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                    #10
                    Originariamente Scritto da cicciottello Visualizza Messaggio
                    luna x favore...mi daresti una correzzione alla mia attuale dieta?!
                    devo dimagrire..togliere fianchi e grasso su petto e un po sull addome...
                    tu hai dato una lettura alle discussioni?

                    ad ogni modo quanti anni hai? mi serve anche la tua età---

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                    • cicciottello
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                      #11
                      Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                      tu hai dato una lettura alle discussioni?

                      ad ogni modo quanti anni hai? mi serve anche la tua età---
                      sisi letto!
                      cmq 22, 183 cm

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                      • luna80
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                        #12
                        ma tu non condisci mai con dell'olio? se si quanto e in che pasti?

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                        • cicciottello
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                          #13
                          Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                          ma tu non condisci mai con dell'olio? se si quanto e in che pasti?
                          si...un cucchiao da minestra a pranzo e mezzo a cena...

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                          • luna80
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                            #14
                            Originariamente Scritto da cicciottello Visualizza Messaggio
                            colazione: 8 biscotti integrali
                            1 tazzone di latte
                            1 spremuta
                            2 caffe
                            al posto dei biscotti metti delle fette biscottate (6) oppure dei cereali (50g), aggiungi una fonte proteica magra (20-0g effettivi)

                            10e30: 1 yogurt magro aggiungi 20g di frutta secca

                            pranzo: 100g di riso in bianco e verdure manca anche qui una fonte proteica (carne/pesce/albumi...), condisci con 1 cucchiaio da minestra di olio evo

                            16e30: 1 yogurt magro stesso consiglio della mattina

                            cena: 150g carne bianca oppure
                            150g carne rossa oppure
                            100g prosciutto crudo o cotto o manzo o takkino oppure
                            n 2 uova sode oppure
                            n 2 hamburgher oppure
                            1/4 pollo allo spiedo senza pelle oppure
                            150g tonno al nat oppure
                            150 g di pesce
                            verdure
                            condisci con 2C di evo...se mangi le uova mangia 8 albumi (al massimo due tuorli ma riduci l'olio della verdura), di pesce fai 200g
                            qui sopra i miei consigli in neretto...se hai domande fammi sapere.

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                            • santib
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                              • Nov 2009
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                              #15
                              meno male che esiste luna.....con la sua pazienza infinita
                              DIARIO

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