La mia nuova dieta massa

[energie]

Ragazzi vorrei un parere sulla mia nuova dieta per massa.
Devo mangiare davvero un sacco porca pupazza

I miei dati:

1.81 cm
peso 77
bf non saprei ma bassa, ho vene ovunque anche al lato addome, secondo il mio preparatore sono in condizioni "estive".

Tengo a precisare che il mio preparatore mi segue costantemente, la dieta viene rinnovana con cadenza quasi mensile, previa misurazione etc

Ve la posto, datemi un parere:

[MotardBiker]

non ti saprei dare consigli precisi.. pero.. quanta roba!

cmq se te l'ha data il preparatore penso vada bene!

[brosgym]

Mi sembra taaanta roba!!!
Non vedo nè frutta nè verdura........
Non mi piace l'amino pool.
Fai il conto dei nutrienti.....

Curiosità dove stai?

[energie]

io sono in prov di Lecce, gli amino pool non li capisco nemmeno io sinceramente.

anche se non scritto le verdure mi ha detto di usarle come contorno piu o meno quando voglio e di variare tra carne pesce e albumi.

Non vorrei diventare obeso

[Lorenzo Oliviero]

Ti alleni 4 volte la week? la dieta va bene, sarai sui 3500 Kcal, anche io devo caricare molto per crescere...
io metterei anche del pane all'acqua....al posto di altre fonti di carbo...questione di gusti.

Cmq mi pare buona

[brosgym]

io sono in prov di Lecce, gli amino pool non li capisco nemmeno io sinceramente.

anche se non scritto le verdure mi ha detto di usarle come contorno piu o meno quando voglio e di variare tra carne pesce e albumi.

Non vorrei diventare obeso

Come mai non glielo chiedi?

Da quanto la segui?

No ho fatto i conti, falli tu, ma se sono 3500Kcal sono troppe almeno per iniziare.

[energie]

non è una dieta per iniziare, ne ho seguite altre sempre sue.

gli chiederò degli amino pool ieri stava facendo da personal trainer.

non ho grossi problemi a seguirla ed ho iniziato oggi, 500 gr di yogurt a parte

con cosa potrei sostituire le 10 gallette del pomeriggio? mi tornano su fino a sera sicuramente 50gr di pane normale va bene?

davvero sono sulle 3500 kcal? :|

Cmq mi alleno 3 volte a settimana per ora.

[brosgym]

Come problemi intendo che potrebbe portarti ad ingrassare, le gallette puoi sostituirle con 80-100g di pane i farei integrale, o anche frutta.

Comunque anche le pro sono altissime sei oltre i 250g ovvero sti a 3,5gxKg......

Fai i calcoli.....

[energie]

me lo ha detto che mi appannerò un pò, dovrebbero essere solo 2 mesi cosi :/

magari la sera mi tengo sui 200 di carne invece dei 300 e come whey in polvere prendo i classici 30.

Ora sono davvero definito, a riposo ho una venazzadall'inguine in su sul lato destro e come tocco un peso vene su bicipiti deltoidi etc :|

Devo mettere su massa, ho anche le gambe magre.

sinceramente non so se ce la farò a mangiare 250 grammi di pasta Penso che mi limiterò a 150!

[brosgym]

Infatti ti ripeto secondo me è inutilmente ipercalorica ed iperproteica.......poi fai tu!

[energie]

dove mi consigli di tagliare un pò?

poine parlerò anche col preparatore.

ovviamente quando faccio il break post wo non faccio quello normale.

[Lorenzo Oliviero]

ti vuole buttare addosso 6-7 Kg, se sei uno duro a crescere come me ti ci vogliono quasi tutte quelle Kcal. Se poi vieni da un periodo di catabolismo prolungato fatichi ancor più a crescere. Se vuoi tagliare la sera i "classici" 150 gr di pasta e 200 di pollo vanno bene. Ti consiglio anche di non passare bruscamente a questo regime alimentare, puoi introdurre i pasti cosi come strutturati abbastaza gradualmente. Dai modo alle pareti gastriche e al tuo intestino di adeguarsi alla mole di lavoro...perchè è parecchia .
Ti alleni 3 volte per scelta tua o è previsto nella tua scheda di allenamento?

[energie]

Hai azzeccato perfettamente mi da, vengo da diversi mesi di dieta a capocchia.....stavo al mare tutto il giorno dalle 10 alle 19 solo con 2 fette di pan bauletto mulino bianco e fesa.

Ero un cadavere, pesavo 69kg, 8 kg in meno.
Avevo perso tutta la massa, soprattutto su gambe e glutei.

Sara' per quello bho....Cmq si, sto andando per gradi, mi sento male la mattina a mangiar tutta quella roba.
Spero di non diventare obeso, c'ho paura

[yyvhes]

Ragazzi vorrei un parere sulla mia nuova dieta per massa.
Devo mangiare davvero un sacco porca pupazza

I miei dati:

1.81 cm
peso 77
bf non saprei ma bassa, ho vene ovunque anche al lato addome, secondo il mio preparatore sono in condizioni "estive".

Tengo a precisare che il mio preparatore mi segue costantemente, la dieta viene rinnovana con cadenza quasi mensile, previa misurazione etc

Ve la posto, datemi un parere:

integrazione a parte...mi sembra che i 2pasti +esagerati siano:

1. Colazione: 4 cucchiai di miele sono minimo 60g, ne basterebbe 1. Anche 40g di WHEY sono troppe, calcola che sommando anche i 10g dell'avena sei a quota 50g

2. I° Break: 500g di yogurt sono davvero tante

poi dai dati non mi sembri sottopeso..

[energie]

infatti è li che vorrei limitarmi.....mi faccio 1 cucchiaio di miele e nello spuntino 250grammi di yogurt con 15 di whey sciolte dentro.

a colazione ne prendo 30, che dite?