aiutooo

[erpagnotta92]

legete prima qua
http://www.bodyweb.com/threads/28525...o-dimagrimento
ecco la mia dieta:
colazione:latte+70 g cereali
merenda:60 g pane +40 g bresaola
pranzo:70 g pane+100 g tonno+100 g carne+ 1 yogurt+20 g cereali + 2 mele
merenda:tonno 60 g+ yogurt
cena:100 g tonno+ 2 mele+ yogurt+ 20 g cereali+ 100 g carne+ 70 gpane

[brosgym]

Ma mangi sempre carne e tonno insieme o sono un'alternativa?

Delle pro a colazione oltre al lattre ci starebbero.....

Ma quei 20g di cereali aggiuntivi a cosa ti servono?!?!?

[erpagnotta92]

Ma mangi sempre carne e tonno insieme o sono un'alternativa?

Delle pro a colazione oltre al lattre ci starebbero.....

Ma quei 20g di cereali aggiuntivi a cosa ti servono?!?!?

si mangio all'incirca sempre quelle cose...
che ci posso mettere come pro a colazione ??
i 20 g mi servono giusto x renderlo piu dolce...vi ho scritto tutto quello k mangio durante una giornata..quindi se mangio cereali anche se pochi, ve li ho scritti...

[artemide]

delle whey nel latte per esempio!

[erpagnotta92]

eh ma mia madre non mi fa prende gli integratori...ah cosa importante ho 17 anni non so se l'ho scritto all'altro post,sono 180 e peso 78

[artemide]

è un alimento, non un integratore! comunque potresti in alternativa optare per gli albumi...

[Luigi 87]

Mancano le verdure e l'olio d'oliva... la tua è una dieta priva di grassi

[erpagnotta92]

mi sono scordato...sia a pranzo k a cena mangio tipo 2-3 piatti di insalata e a pranzoaggiungo l evo nell insalata(se mi alleno il pom,altrimenti lo metto la sera l'evo)

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l'allenamento lo faccio il lun,mar ven dalle 6 alle 8 e mezza,quindi dopo la merenda(circaun ora dopo)...ora k non ho scuola mi alleno dalle 11 alle 13.30,ma salto lamerenda tra col e pranzo


ora va bene??

[Luigi 87]

troppo pochi grassi comunque...

io prendo 40 grammi di olio al giorno + frutta secca + tuorli...