Colazione Top per star bene!!!

**luna80** · 23-12-2010, 08:16:44

non si valuta solo la colazione...ma la dieta completa.

**Wacko** · 23-12-2010, 13:47:29

Cavolo ci sn piu rrgole qua che nella costituzione italiana

**Manx** · 23-12-2010, 13:50:27

luna ha ragione, manca tutto il resto e soprattutto i tuoi dati fisici. Non sono regole, ma senza il "contorno" e i dati fisici nessuno è in grado di aiutarti.

p.s. evitiamo frasi "polemiche"ok...? ah, la costituzione non ha "regole"...non è il codice civile...

**Wacko** · 23-12-2010, 13:56:38

Ok ok ho sbagliato però come hai fatto tu è un conto ma vedo spesso moderatori rispondere con, no hai sbagliato sezione, no manca questo no, no, no!
Ora io capisco che gestire un forum non sia semplice però se insieme al NO ci si infila anche la risposta l utente nuovo si sente più propenso ad accettare le centinaia di regole presenti per postare un post qui

Ps : non per essere polemico ma ha regole la costituzione http://www.governo.it/Governo/Costit...caItaliana.pdf

**Manx** · 23-12-2010, 15:11:05

Se per te postare i propri dati fisici per avere un aiuto, poiché senza non ti si puoi aiutare a prescindere dalle "centinaia di regole presenti per postare qui", in quanto se pesi 70kg x 170cm è una cosa, 80kg un'altra e 90kg un'altra ancora, è una "regola" del forum beh allora segui questa regola.

**Wacko** · 23-12-2010, 15:53:40

La mia precisazione non è nel fatto che non mi è stato risposto alla mia domanda, che è incompleta ma come detto in tutti i miei post sono un neofita quindi l'educazione imporrebbe che si spieghi le cose a chi è meno esperto ( come spessissimo fate ), ma è posta nel fatto che spesso si leggono interventi dei moderatori molto sintetici e poco pazienti, mentre il modo migliore per insegnare ad usare un forum o un qualsiasi mezzo di informazione è dopo il No spiegare come si deve fare e magari dire non si può risponderti perché manca questo e questo dato ( come hai fatto tu ) e non solo dire NO citando regole.

Questa è una considerazione personale di chi vi vede da fuori ed è appena arrivata si può accettare in modo costruttivo o ci si può difendere dietro regole per me non cambia vi reputo un ottima fonte di informazioni e in più gratuita, come in tutte le cose ci sono aspetti buoni e a parer personale cose che non funzionano io ne ho citata una, semplice Democrazia.

P.s= sono alto 1.80 cm per 25 anni x 67 kg, schede di allenamento o diete complete non sono ancora in gradi di farle ed è assurdo pretendere di dover postare una dieta completa se non si è in grado, si parte dalla colazione come ho fatto io poi tra un pò con altre letture e altri consigli magari sarò in grado di postare allenamento e dieta completa, però dire che se non si posta una dieta completa non si risponde è una regola vostra e di assoluta legittimità ( io non sono il padrone del forum ) però a mio avviso molto limitante nei confronti dei meno esperti.

**Wacko** · 23-12-2010, 16:13:41

Eh si sono un bel rompiscatole ^^

**mr oat** · 23-12-2010, 16:19:13

no è perchè abbiamo la stessa età..solo che la frase: colazione top per star bene, è una frase da adolescenti tipiche delle riviste FOR MEN e simili...la colazione non capisco perchè viene vista come il miglior pasto della giornata, quando è la dieta in totale che offre benefici...ma questo nel tempo e individualmente...

**brosgym** · 23-12-2010, 17:11:27

Originariamente Scritto da Wacko Visualizza Messaggio

La mia precisazione non è nel fatto che non mi è stato risposto alla mia domanda, che è incompleta ma come detto in tutti i miei post sono un neofita quindi l'educazione imporrebbe che si spieghi le cose a chi è meno esperto ( come spessissimo fate ), ma è posta nel fatto che spesso si leggono interventi dei moderatori molto sintetici e poco pazienti, mentre il modo migliore per insegnare ad usare un forum o un qualsiasi mezzo di informazione è dopo il No spiegare come si deve fare e magari dire non si può risponderti perché manca questo e questo dato ( come hai fatto tu ) e non solo dire NO citando regole.

Questa è una considerazione personale di chi vi vede da fuori ed è appena arrivata si può accettare in modo costruttivo o ci si può difendere dietro regole per me non cambia vi reputo un ottima fonte di informazioni e in più gratuita, come in tutte le cose ci sono aspetti buoni e a parer personale cose che non funzionano io ne ho citata una, semplice Democrazia.

P.s= sono alto 1.80 cm per 25 anni x 67 kg, schede di allenamento o diete complete non sono ancora in gradi di farle ed è assurdo pretendere di dover postare una dieta completa se non si è in grado, si parte dalla colazione come ho fatto io poi tra un pò con altre letture e altri consigli magari sarò in grado di postare allenamento e dieta completa, però dire che se non si posta una dieta completa non si risponde è una regola vostra e di assoluta legittimità ( io non sono il padrone del forum ) però a mio avviso molto limitante nei confronti dei meno esperti.

Non è che no ti si risponde, è che non si può farlo in maniera ottimale, la colazione è legata a tutti gli altri pasti, non fa storia a se.

Se come è normale non hai esperienza, posta semplicemente quello che mangi e ti aiuteremo.

**Luigi 87** · 23-12-2010, 17:47:12

Bisogna guardare il tuo contesto (quindi dati altezza/peso/morfotipo più attività e obbiettivi) per dire cosa è giusto cosa non lo è.

Io ad esempio sono in massa e colazione mangio 100-125gr di fonte glucidica "pulita" (avena, cornflakes bio, gallette, ecc) più 7 albumi e 1 tuorlo, e rappresenta circa il 20% del mio introito calorico.

Comunque dicci quali sono i tuoi obbiettivi e quanti pasti intendi fare e cosa mangi, e vedremo di darti i consigli.

**Manx** · 23-12-2010, 17:52:14

sei un neofita del BB e del forum...ma sei iscritto dal 2006?

**Lorenzo Oliviero** · 23-12-2010, 18:02:01

30 gr di whey sciolte in acqua (le puoi mettere anche nel latte che bevi senza innacquare il tuo stomaco)
250 ml di Latte (non intero) con 60 gr di cereali o gallette di mais/riso con marmellata
3 compresse di omega 3 della isatori
10 noci o un frutto (le noci non escludono il frutto magari volevi scrive E un frutto)
1 boccetta di Biotrefon 500 ( integratore di pappa reale e fegato di suino )

**mr oat** · 23-12-2010, 19:30:43

Originariamente Scritto da Lorenzo Oliviero Visualizza Messaggio

30 gr di whey sciolte in acqua (le puoi mettere anche nel latte che bevi senza innacquare il tuo stomaco)
250 ml di Latte (non intero) con 60 gr di cereali o gallette di mais/riso con marmellata
3 compresse di omega 3 della isatori
10 noci o un frutto (le noci non escludono il frutto magari volevi scrive E un frutto)
1 boccetta di Biotrefon 500 ( integratore di pappa reale e fegato di suino )

perchè latte NON INTERO?

**Lorenzo Oliviero** · 24-12-2010, 10:35:04

Il latte intero è più grasso e rende la colazione più saziante, spesso bere molto latte intero al mattino rende difficoltoso lo spuntino di metà mattinata perchè ci si sente "satolli"... provare per credere!
A livello di contenuto proteico, fra latte intero e parzialmente scremato la differenza è irrisoria ma la digeribilità è molto diversa.
Visto che normalmente al mattino ci si "spara" da 250 a 500 di latte (io 500), preferirei latte non intero

è solo un consiglio operativo dato dalla mia esperienza