Dieta massa

[Il_Monatto]

certo che le trovi...penso che nemmeno nel burundi abbiano di questi problemi (senza nessuna offesa al burundi)....cmq sono tutte delle ottime fonti di grassi buoni...noci, nocciole, noci pecan, mandorle....vai a gusto....

[Conte94]

io oltre ai datteri secchi non mangio nessun altro tipo di frutta secca,ma proverò a vedere se trovo le mandorle

[Il_Monatto]

i datteri secchi non vanno bene come fonte di grassi xke non sono semi oleosi...quelli al max li potresti inserire post wo come carbo a IG ALTO....

[Destino91]

Ciao a tutti...ho scelto questo post perchè sono un perfetto neofita (ahimè =|) e non mi andava di aprirne un altro u.u considerando che per altezza e peso sono uguale a conte (cambia solo l'età, ho 19 anni io) Mi potreste riscrivere la dieta considerando però che io posso integrare? Grazie mille in anticipo =)

Ps. considerate anche che io mi alleno la mattina (ore 10-12 circa) e che mi andrebbe di aver un pò più di massa già per la prossima estate e magari non troppo sporca...

[Conte94]

i datteri secchi non vanno bene come fonte di grassi xke non sono semi oleosi...quelli al max li potresti inserire post wo come carbo a IG ALTO....

si ma postwo i carbo li prendo dal pane con tonno....vabbe allora vedo se trovo le mandorle e le inserisco sia la mattina che nei giorni off x lo spuntino

[Sean]

Ciao a tutti...ho scelto questo post perchè sono un perfetto neofita (ahimè =|) e non mi andava di aprirne un altro u.u considerando che per altezza e peso sono uguale a conte (cambia solo l'età, ho 19 anni io) Mi potreste riscrivere la dieta considerando però che io posso integrare? Grazie mille in anticipo =)

Ps. considerate anche che io mi alleno la mattina (ore 10-12 circa) e che mi andrebbe di aver un pò più di massa già per la prossima estate e magari non troppo sporca...

A ciascuno il suo thread. Aprine uno tuo in sezione e posta come mangi, chè da Regolamento non si fanno diete da zero.

[Destino91]

Ah grazie, anche se da quello che avevo capito si doveva usare la sezione cerca evitando di aprirne nuovi O.o

[Conte94]

Ah grazie, anche se da quello che avevo capito si doveva usare la sezione cerca evitando di aprirne nuovi O.o

ciao,ti consiglio di scrivere nella sezione apposita cosi riceverai tanti consigli

[Sean]

"Cerca" la si usa su argomenti generali e già trattati (es: come cucino le uova, etc...). Per i piani alimentari, ciascuno di necessità deve avere il suo.

[Conte94]

Galbanino

salve a tutti,volevo chiedere se andava bene il galbanino come fonte proteica,ad esempio al posto del tonno per il postwo oppure a pranzo o a cena

I valori sono questi:

100g

Kcal 340
Grassi 27
Carbo 0.1
Pro 23

[Manx]

a dire il vero nemmeno il tonno al naturale va tanto bene post wo, poiché fonte proteica non proprio veloce (ma questo potrebbe essere un dettaglio). Tonno all'olio, anche se sgocciolato, non ne parliamo...

Il galbanino è da escludere come post wo... per assumere 23 gr di pro (in genere nel post wo ci si tiene intorno ai 30gr, poi dipende) ti porti dietro quasi 30 gr di grassi...cosa che non va affatto bene post wo...quando i grassi devono essere ridotti al minimo...

Meglio usarlo a pranzo o a cena, ma sempre tenendo conto dei macronutrienti.

[Conte94]

grazie capito lo usero a pranzo o a cena....comunque sempre parlando di diete senza integrazione,qual'è il "pasto" migliore per il posto wo??

[Manx]

pollo, albumi + carbo (riso per esempio)

[Conte94]

si ma alle 6 del pomeriggio non ho tutta sta voglia di pollo

penso che continuerò pane e tonno,poi il tonno ha sempre i suoi 25g di pro

[Manx]

pensa che con il pollo io ci faccio spesso anche colazione...un po' di "adattamento" non fa mai male...cmq il pane non va bene come il riso post wo. Il tonno usa quello al naturale.