Dieta massa

[Conte94]

x la carne va bene 150g,x la bresaola anche va bene un 60-80g.....nello spuntino mattutino sono a scuola non so se posso,ma poi la frutta secca non va bene a colazione???

ah,e mi ero dimenticato di scrivere che l'olio lo usavo,precisamente quello extravergine di oliva......non ho capito quando dovrei consumare la frutta,e xkè non va bene nei pasti principali

[mascotte]

nn ho detto chje non va bene a molta gente però causa gonfiore tt qui la frutta secca va bene anche a colazione

[Conte94]

no,a me non causa problemi(x essere più informativo,a pranzo mangio un arancio o un mandarino e a cena sempre due mele dato che hanno carbo a basso IG)

comunque come modifiche faccio solo bresaola invece di 100g un 60g e carne sia a pranzo che a cena un 150g??

[Conte94]

scusate,ma nei giorni di non wo il posto workout lo devo fare ugualmente??

[TomKick]

si chiama post wo perchè lo fai dopo il wo...
se non fai il wo non fai nemmeno il post

[mascotte]

sostituiscilo magari con uno spuntino come quello mattutino,magari prediligendo in questo caso frutta al posto di amidi

[Conte94]

si chiama post wo perchè lo fai dopo il wo...
se non fai il wo non fai nemmeno il post

e secondo te potrei stare da pranzo a cena senza mangiare niente??

sostituiscilo magari con uno spuntino come quello mattutino,magari prediligendo in questo caso frutta al posto di amidi

quindi quando non faccio il wo basta un frutto(arancio,banana,mela)

[mascotte]

frutto + eventuale fonte proteica e fonte di grassi

[Conte94]

frutto + eventuale fonte proteica e fonte di grassi

un frutto,i datteri secchi e fonte proteica posso mangiare il tonno come faccio nei giorni di wo?? sennò cosa potrei mangiare??

[mascotte]

forse ho sbagliato a esprimermi,meglio che frutta secca direi frutta "oleosa" (noci,nocciole,mandorle,arachidi..) e poi inserisci tonno o affettati come fai nello spuntino alla mattina

[Conte94]

quindi frutto + frutta oleosa+tonno???ma non so se riesco a trovare delle noci o altri tipi di frutta da me

[mascotte]

inm che senso non sai se riesci a trovarle ? :?
cmq in alternativa anche olio va bene

[Conte94]

dalle mie parte non si trovano....comunque il tonno ha l'olio

[TomKick]

ma l'olio delle scatolette del tonno fa schifo..

come fai a non trovare delle noci/mandorle/noccio ecc ecc? non hai un centro commerciale vicino? dove vivi?

[Conte94]

si che c'è un centro commerciale,ma non so se le trovo,non le ho mai viste.....provo ad andarci e vedo cosa trovo,ma cosa mi consigliate??