Dieta massa

**Conte94** · 01-01-2011, 15:57:42

calcolo i carbo di tutti i cibi e bevande(latte,actimel)presenti nell dieta e poi nei giorni off usò la metà dei giorni on??e i grassi nei giorni off li aumento,ma da dove li posso prendere???dalla frutta secca??

**clabs** · 01-01-2011, 16:06:42

Olio, frutta secca ( noci,mandorle,nocciole, pistacchi ..ovviamente non quelli salati ecc. )-

**Conte94** · 01-01-2011, 16:25:41

capito,ma l'olio lo uso anche nei giorni on.....e comunque riguardo ai carbo nei giorni off li dimezzo??

**Figarot** · 01-01-2011, 17:39:01

nessuno ti ha detto di dimezzarli, abbassali semplicemente e aumenta i grassi, per esempio io i giorni on faccio 350g carbo e 85 grassi, mentre nei giorni off faccio 290 carbo e 115 grassi, semplice.

**Conte94** · 01-01-2011, 18:26:16

ho calcolato tutti i carbo e sono all'incirca 340g...ad esempio nei giorni off invece di prendere 500ml di latte ne prendo di meno fino a scendere un po(tipo 270g di carbo giorni off) e aumento i grassi(dalla frutta secca,olioecc),ok??

**Conte94** · 02-01-2011, 18:56:17

ragazzi nei giorni off i carbo li tolgo dalla frutta e verdura,va bene??

**Conte94** · 03-01-2011, 19:23:37

nessuno mi può dire da dove posso togliere i carbo nei giorni off??

**Conte94** · 05-01-2011, 13:31:39

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nessuno mi può dire da dove posso togliere i carbo nei giorni off??

up

**Conte94** · 05-01-2011, 15:32:33

Frutta secca

Salve,secondo voi la mattina va benne mangiare come frutta secca i datteri??

**clabs** · 05-01-2011, 15:36:06

Guarda, avevo aperto propio io una discussione un pò di tempo fà :

Datteri secchi ? - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/278251-Datteri-secchi

Ciao ragazzi Non ho trovato molte notizie sul forum riguardo i datteri secchi, ogni tanto li posso mettere nei vari spuntini al posto delle noci (pre nanna esempio )? Ho preso quelli biologici, costano parecchio ma sono buonissimi ! Grazie

**Conte94** · 05-01-2011, 15:47:01

ho letto,ma dato che hanno pochi grassi e tanti carbo va bene mangiarli a colazione??

***mmaattyy*** · 05-01-2011, 16:21:53

per frutta secca di solito si intende noci, mandorle, nocciole, arachidi, pistacchi, anacardi, noci brasialiane ,ecc

I datteri li vedo come un frutto. Sono ad ig decisamente elevato quindi IMHO da usare prevalentemente a colazione o nel postwo

**Conte94** · 05-01-2011, 16:48:38

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per frutta secca di solito si intende noci, mandorle, nocciole, arachidi, pistacchi, anacardi, noci brasialiane ,ecc

I datteri li vedo come un frutto. Sono ad ig decisamente elevato quindi IMHO da usare prevalentemente a colazione o nel postwo

ok,allora li mangio la mattina.....più o meno ne mangio 15g va bene??