Post Workout: integratore o cibo solido?

[rock n'roll]

se cerchi qualcosa di rapido per il post wo,ti consiglio le "ion exchange protein" della "anderson" hanno un saporaccio,tipo l'acqua della mozzarella,però sulla qualità nulla da ridire

[MarcoNatural]

Che sono due cose diverse, penso intendesse BCAA

Si, in effetti parlavo proprio di BCAA. Mi ha consigliato bene, dunque?

[Lorenzo Oliviero]

Marco i BCAA sono senz'altro importanti...nel pre wo ...durante ....e dopo, ci sono persone che ne assumono metà prima di allenarsi e metà alla fine, per dare un apporto costante durante la fase allenante e nel post wo. Io personalmente li assumo tutti prima di allenarmi. Un altra cosa è quello che stiamo dicendo e si riferisce al rimpinguare il tuo fisico nella finestra anabolica di carbo ad alto IG e proteine, questo è comunemente chiamato post wo ed è differente dalla semplice assunzione di BCAA che comunque sono molto importanti.

[Death Magnetic]

Personalmente sto provando una soluzione ibrida riguardo al titolo del post, visto che la cena mi coincide con il post wo, di solito mi mangio un paio di patate bollite, del petto di pollo alla piastra, piuttosto che della bresaola magra, e come dessert un misurino di whey al cacao in acqua (della champion).

A livello pratico mi trovo bene, vedremo se porterà benefici fare così.

[brosgym]

Personalmente sto provando una soluzione ibrida riguardo al titolo del post, visto che la cena mi coincide con il post wo, di solito mi mangio un paio di patate bollite, del petto di pollo alla piastra, piuttosto che della bresaola magra, e come dessert un misurino di whey al cacao in acqua (della champion).

A livello pratico mi trovo bene, vedremo se porterà benefici fare così.

Make sense!

[Death Magnetic]

Make sense!

Quindi va bene no?

[brosgym]

Quindi va bene no?

Si va bene! Prova!

[MarcoNatural]

Marco i BCAA sono senz'altro importanti...nel pre wo ...durante ....e dopo, ci sono persone che ne assumono metà prima di allenarsi e metà alla fine, per dare un apporto costante durante la fase allenante e nel post wo. Io personalmente li assumo tutti prima di allenarmi. Un altra cosa è quello che stiamo dicendo e si riferisce al rimpinguare il tuo fisico nella finestra anabolica di carbo ad alto IG e proteine, questo è comunemente chiamato post wo ed è differente dalla semplice assunzione di BCAA che comunque sono molto importanti.

Capisco. Diciamo che volevo capire se integrare con dei BCAA nel post WO potesse introdurre un vantaggio rispetto al cibo solido. Ovvio che la dieta deve comunque essere corretta perché non ha senso integrare con BCAA se poi la dieta fa schifo!
Adesso comprendo anche l'importanza dell'integrazione pre WO. A tal proposito, riferendosi sempre al cibo, cosa consigliate come pre WO? Immagino carbo a lento assorbimento e proto anch'esse a lento assorbimento! Grazie...

[brosgym]

Capisco. Diciamo che volevo capire se integrare con dei BCAA nel post WO potesse introdurre un vantaggio rispetto al cibo solido. Ovvio che la dieta deve comunque essere corretta perché non ha senso integrare con BCAA se poi la dieta fa schifo!
Adesso comprendo anche l'importanza dell'integrazione pre WO. A tal proposito, riferendosi sempre al cibo, cosa consigliate come pre WO? Immagino carbo a lento assorbimento e proto anch'esse a lento assorbimento! Grazie...

SI! Anche se sulle pro vanno bene tutte....