miele post wo

[boysalerno]

qualcuno mi dice quanto miele dovrei mangiare dopo il wo?

portandomi il barattolo in palestra, quanti cucchiaini dovrei mangiarne?

Esiste una differenza nella quantita di carbo dopo il wo se si è in definizione o massa?

peso 67 kg

[Body80]

Dipende da che definizione vuoi, da come sei messo.....insomma sei troppo sul vago e cmq devi sperimentare.

Un cucchiaino colmo sono circa 10gr quindi nn esagerare.

[boysalerno]

beh..ma ci sara' pure una indicazione di massima no? Io volevo solo sapere in linea generale una persona che pesa circa 65 70 kg quanti gr di carbo alto ig dovrebbe prendere dopo il wo per rispristinare il glicogeno...sia in definizione che in massa. Mi sembra ovvio che tutto è soggettivo...

[swanz]

Io direi di assumere intorno ai 40-50 gr di carbo.

[swanz]

Io direi di assumere intorno ai 40-50 gr di carbo.

[Zio]

Originally posted by swanz
Io direi di assumere intorno ai 40-50 gr di carbo.

io in def. starei sugli 0.5g per kg di peso corporeo(di massa magra )