Inizia il mio periodo di definizione pre massa...entrate!! =)

[pippoman]

Ciao a tutti =)
Mi chiamo Filippo, ho 14 anni,sono alto 1,71, peso 61 kg.
Il mio obiettivo e arrivare a vedere la tartaruga: rimangono circa 2/3 centimetri di grasso e togliere quel poco di tettine ridicole che rimangono
Per l'allenamento domani posto in sezione e poi linko idem per le foto.
Secondo voi può essere utile aprire un posto in sezione riguardo l'assunzione di carnitina??

Di seguito la mia giornata tipo: (sto cercando di limitare i carboidrati "farinacei" e prediligento quelli delle verdure)

Colazione:
300 ml latte parzialmente scremato
30 gr whey della eurosup al cocco
40 gr cereali (quelli alle fibre)

Spuntino:
70 gr bresaola

Pranzo:
100 gr carne rigorosamente bianca
200 gr verdure (zucchine, pomodori, etc.)
1 cucchiaino da caffè di evo

Spuntino:
1 banana

Cena:
100 gr carne rigorosamente bianca
200 gr verdure (zucchine, pomodori, etc.)
1 cucchiaino da caffè di evo

Quando mi alleno assumo al temine del w.o. shaker con 0,5 gr pro x kg e 0,5 gr carb x kg

cosa ne pensate?? modifiche??

[luna80]

penso che assolutamente non hai bisogno di fare diete particolari...prima di tutto perchè hai 14 anni e secondo perchè sei già praticamente sottopeso...

ad ogni modo la dieta che hai postato è assolutamente troppo povera

[pippoman]

potrò sembrare sottopeso ma ho il 15% di bf e vorrei scendere almeno a un 10/11%.....non voglio una dieta particolare infatti non seguo niente di precisissimo....ho postato quello che mangio abitualmente per ottenere delle correzioni per sapere se devo alzare le pro, abbassare i carbidrati etc.....vorrei solo delle correzioni se è possibile =)

[pippoman]

nessuno è in grado di darmi indicazioni?? correzioni??

[luna80]

sinceramente penso che tutti non se la sentano di dare dei consigli ad un quattordicenne...è troppo presto per fare una "vera" dieta e lo è anche di più per una ipocalorica su di un soggetto già praticamente sottopeso.
la dieta che hai postato è troppo povera...questo già te l'ho detto, se veramente pensi di aver bisogno di perdere peso rivolgiti al tuo medico che sicuramente potrà darti dei consigli più mirati e migliori dei nostri.
senza rancore eh...ma chiudiamo che è meglio.