ragazzi faccio da 1 anno e 7 mesi b.building.
Ieri il mio istruttore mi disse che forse mangio troppe skifezze ma in effetti non è vero ora mi scrivo ke mangio.
MATTINA
colazione caffe e latte (una tazza)
8/9 fette biscottate con marmellata
e a volte una spremuta di arancia o una frutta.
PRANZO
Pasta al sugo oppure legumi un piatto
Carne bianca o rossa un centinaio di grammi o pesce
Insalata
una fettina di prosciutto
e quando capita una mozzarella
pane
CENA
O mi faccio un'altra fetta di petto di pollo o mi mangio un pò di verdura e prosiutto con il pane.
Poi molto spessofaccio 2 spuntini. Uno la mattina verso le 11 e mezza e l'altro verso le 5 di pomeriggio.
mi faccio o un panino con prosciutto parmiggiano e rucola (quasi sempre il pomeriggio). La mattina invece molta frutta e magari se capita un pò di cereali con lo yogurt.
Non escludo che 2 volte a settimana mi faccio una pizza
!
cmq io voglio mettere massa senza mettere grasso in eccesso.
secondo voi va bene la dieta così? correggetemi
grazie ragazzi!!!
spero nel vostro aiuto!!
Ieri il mio istruttore mi disse che forse mangio troppe skifezze ma in effetti non è vero ora mi scrivo ke mangio.
MATTINA
colazione caffe e latte (una tazza)
8/9 fette biscottate con marmellata
e a volte una spremuta di arancia o una frutta.
PRANZO
Pasta al sugo oppure legumi un piatto
Carne bianca o rossa un centinaio di grammi o pesce
Insalata
una fettina di prosciutto
e quando capita una mozzarella
pane
CENA
O mi faccio un'altra fetta di petto di pollo o mi mangio un pò di verdura e prosiutto con il pane.
Poi molto spessofaccio 2 spuntini. Uno la mattina verso le 11 e mezza e l'altro verso le 5 di pomeriggio.
mi faccio o un panino con prosciutto parmiggiano e rucola (quasi sempre il pomeriggio). La mattina invece molta frutta e magari se capita un pò di cereali con lo yogurt.
Non escludo che 2 volte a settimana mi faccio una pizza
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cmq io voglio mettere massa senza mettere grasso in eccesso.
secondo voi va bene la dieta così? correggetemi
grazie ragazzi!!!
spero nel vostro aiuto!!
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