salve vorrei una dieta per massa mi date una mano?

[tonycanale]

sono tre mesi che faccio palestra e qualche risultato gia si vede pero ora non posso mangiare come mangiavo priam xke dalle analisi sn risultate le transaminasi alte(premetto che non prendo integratori ne bevo ne fumo e peso 66kgx179cm)mi aiutate a fare una dieta massa che pero non auemnti le transaminasi ?(alt 133) vi ringrazio dei possibili aiuti

[Sean]

Non è la prima volta che pubblichi un thread in questa sezione. Dovresti già sapere, dunque, che diete da zero non è possibile - da Regolamento - farne. Occorre che posti il tuo attuale regime alimentare, sul quale poi interverranno gli utenti.

[tonycanale]

allora prima mangiavo


alle 11.30 = panino porsciutto crudo e provola

14.00 = 120 gr pasta + 200 gr carne/pesce + frutto

18.00 = 500ml latte scremato

21.00= 120gr pasta+200 gr carne/pesce

23.30=500ml latte


cn qst dieta sn riuscito a aumentare da 60 kg a 66 poi per valori elevati delle transaminasi o modificato la dieta ed ora sto riperdendo peso

qst e la dieta nuova

11.00 spremuta arancia+4 fette biscotate cn miele

14.00 pasta 120gr+carne/pesce 200gr + frutto

18.00 300 ml di latte + 2/3 gallete di riso

21.00 pasta 120gr + carne/pesce 200gr

23.00 dipende a volte mangio qlk a volte no x paura di incremento trasaminasi uffa.....mi date qlk dieta ke mi fa aumentare e allo stesso tempo molto salutare x il fegato? vi ringrazio...

[bleedeyes]

servono alcuni dati aggiuntivi,
altezza, peso, anzianità di allenamento.
per la transaminasi: le hai fatte con qualche giorno di distanza dagli allenamenti?

[tonycanale]

sn 179cm e peso 66 kg ho 22 anni e pratio da solo 3 mesi la palestra per le transaminasi mi capito anche l anno scorso che non praticavo palestra pero mangiavo male molto male...ora invece mangio tutta roba pulita senza integratori.....spero che mi date una mano x la dieta grzzz..