Colazione pre wo . . ?

[iKeR_1]

Salve a tutti, per quanto riguarda la colazone pre WO ce qualche accorgimento da prendere o la solita colazione puo andare bene?
( latte 250 ml + 30 whey -8 fette biscottate +marmellata-mela )

[brosgym]

Può andare, magari le fette integrali.

[carmelito]

vai alla grande io aumenterei soltanto un pò il latte!poi dipende qnt tempo passa dalla colazione al wo!

[iKeR_1]

Può andare, magari le fette integrali.

Perfetto ;-)

---------- Post added at 18:08:15 ---------- Previous post was at 18:06:25 ----------

ti ringrazio amico, beh prendo 250 ml di latte perchè cosi ce scritto nella confezzione delle whey, se aumento ce il rischio di un qualcosa?..comunque dovrebbe passare si e no 1 oretta.

[brosgym]

No rischio nessuno, è che mezzo litro di latte è u bel pò, alla lunga può darti qualche problemino, poi per avere 7g di pro in più.....

[julio29]

Perfetto ;-)

---------- Post added at 18:08:15 ---------- Previous post was at 18:06:25 ----------

ti ringrazio amico, beh prendo 250 ml di latte perchè cosi ce scritto nella confezzione delle whey, se aumento ce il rischio di un qualcosa?..comunque dovrebbe passare si e no 1 oretta.

secondo me un 'ora e' un po pochino.....a me tornerebbe su tutto alla terza ripetizione....poi scusa tu prendi 250 ml di latte perche' c'e' scritto sulla confezione delle whey???secondo me sarebbe piu logico che quella colazione(latte compreso) rispetti le kcal e le quantita' di macro previste dalla tua dieta....se aumenti la quantita' di latte succede che aumentano le kcal...stop....sei sicuro di seguire una dieta o fai un po a cacchio di cane??

[iKeR_1]

secondo me un 'ora e' un po pochino.....a me tornerebbe su tutto alla terza ripetizione....poi scusa tu prendi 250 ml di latte perche' c'e' scritto sulla confezione delle whey???secondo me sarebbe piu logico che quella colazione(latte compreso) rispetti le kcal e le quantita' di macro previste dalla tua dieta....se aumenti la quantita' di latte succede che aumentano le kcal...stop....sei sicuro di seguire una dieta o fai un po a cacchio di cane??

è un anno che faccio bodybuilding, ma nn ho mai fatto una dieta "precisa" nel senso calcolata nei dettagli. Mi sono invece affidato a come reagisce il mio corpo ( sempre restando nelle line guida della tipica dieta ovvio.) Poco tempo fa postai la mia dieta, dove tutti mi dissero che per alimenti e pianificazione era piu che buona. Cmq ho aumentato il latte per provare, non l'avessi mai fatto, mi son sentito pesante tutta la giornata. Per il resto vi ringrazio lo stesso.
Ps julio29 se vuoi ti posso postare la mia dieta, cosi ci dai un occhiata.

[MotardBiker]

io nella colazione pre work out mi trovo bene con 400 ml di latte 2 misurini di whey 2 fette biscottate con un cucchiaio di miele.. il tutto lo mangio alle 8.30/9.00 allenandomi poi alle 10.30..

[Hunterboy]

io nella colazione pre work out mi trovo bene con 400 ml di latte 2 misurini di whey 2 fette biscottate con un cucchiaio di miele.. il tutto lo mangio alle 8.30/9.00 allenandomi poi alle 10.30..

beh ognuno ha le sue preferenze..io ad esempio preferisco se ho tempo fare un pasto solido magari con albumi al posto delle whey che cerco di utilizzarle meno possibile.. magari post wo l

[MotardBiker]

certo certo ci mancherebbe

e solo che non sempre a colazione ho voglia di star li ai fornelli

[santib]

beh ognuno ha le sue preferenze..io ad esempio preferisco se ho tempo fare un pasto solido magari con albumi al posto delle whey che cerco di utilizzarle meno possibile.. magari post wo l

saggia scelta............anche io faccio allo stesso modo, ricorro al latte e whey quando il letto non vuole farmi alzare ed ho poco tempo a disposizione

[iKeR_1]

io nella colazione pre work out mi trovo bene con 400 ml di latte 2 misurini di whey 2 fette biscottate con un cucchiaio di miele.. il tutto lo mangio alle 8.30/9.00 allenandomi poi alle 10.30..

Sisi piu o meno anch io ho questi orari per le vacanze, poi in genere vado ad allenarmi il pome tardi, sarà per abitudine ma trovo meglio allenarmi di sera. Cmq scusa l ignoranza, ma un cucchiaio di miele quanti carbo ha?

[Hunterboy]

Sisi piu o meno anch io ho questi orari per le vacanze, poi in genere vado ad allenarmi il pome tardi, sarà per abitudine ma trovo meglio allenarmi di sera. Cmq scusa l ignoranza, ma un cucchiaio di miele quanti carbo ha?

dipende da quanto è grande il cucchiaio e se lo riempi o meno..comunque vedi sulle tabelle nutrizionali che valore ha il miele..comunque ci sono altri cibi al posto del miele!

---------- Post added at 17:49:34 ---------- Previous post was at 17:47:32 ----------

certo certo ci mancherebbe

e solo che non sempre a colazione ho voglia di star li ai fornelli

si beh hai ragione ma ci sono molti che o si preparano la colazione alla sera se magari si devono usare i fornelli o addirittura gente che si fa la colaz per l'intera settimana.. tutto dipende dal tempo che hai a disposizione

[MotardBiker]

esatto..

per il miele io le preferisco allo zucchero per quello lo uso molto.. cmq un cucchiaio grande sono circa 10 gr mentre uno piccolo 5 gr ovviamente colmi eh.. i valori del miele per 10 grammi sono circa 30 kcal di cui 8.2 cho 0 pro e 0 grassi

[Manx]

cmq tra la colazione e il wo dovrebbero passare almeno 1,5/2 ore, poi dipende anche da quanto e come si mangia. Io faccio passare sempre 3 ore.