Una colazione così impostata...

**artemide** · 17-12-2010, 21:28:42

Obiettivi? La colazione va comunque valutata nell'ambito della ripartizione giornaliera di macronutrienti...

**ArnoldFan** · 17-12-2010, 22:03:29

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Obiettivi? La colazione va comunque valutata nell'ambito della ripartizione giornaliera di macronutrienti...

L'obiettivo è la massa. Sì, in effetti è vero che andrebbe valutata TUTTA la dieta. La mia cmq era più che altro una curiosità in se.

**artemide** · 18-12-2010, 13:18:43

io aggiungerei delle pro... magari aumentando gli albumi!

**V-G4Mm4** · 18-12-2010, 15:59:51

Non si può valutare un singolo pasto....a livello di pro mi sembra giusta(saranno una 30ina)...per i carbo non si può dire nulla

ossono essere tanti o pochi...quale è il tuo obiettivo?i tuoi dati?posta tutto..

**brosgym** · 18-12-2010, 22:32:35

Così sei intorno ai 30g che potrebbero andar bene in media, ma come ti hanno già detto senza dati e totale.......

**Hampton985** · 18-12-2010, 23:44:01

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Buona sera ragazzi. Questa è la mia colazione attuale:

200 g di latte scremato
200 g di albume
80 g di fiocchi d'avena
5 fette biscottate integrali con marmellata

Voi come la giudicate? Secondo voi sarebbe il caso di aggiungere un'altra fonte di pro veloci proveniente dalle whey oppure potrei anche farne a meno?

a prescindere dai dati mancanti personalmente opterei per una sola fonte di carbi e credo che la scelta dei fiocchi d'avena sia ottima e da preferire alle fette bisk
quanto alle pro a mio avviso sarei cauto nell'aggiungerne altre, dato che occorre anche considerare le proteine provenienti dal latte e dall'avena oltre che dagli albumi...
certo se poi sei 90-100Kg il discorso cambia..

**ArnoldFan** · 19-12-2010, 22:36:57

Sono alto 186 cm per circa 82 kg.

In settimana posterò la mia dieta completa. Non so bene perchè, ma sono convinto di stare sbagliando qualcosina... mi piacerebbe discuterne con voi quando sarà.

Intanto un'altra domanda: vedete che io prendo le fette biscottate integrali... secondo voi vanno bene o dovrei sostituirle con quelle normali?

***santib*** · 19-12-2010, 23:22:09

ma se hai l'avena (ottima fonte di cho) perchè insierire le fette biscottate ?

**ArnoldFan** · 20-12-2010, 11:40:04

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

ma se hai l'avena (ottima fonte di cho) perchè insierire le fette biscottate ?

beh, perchè io devo arrivare in totale (mi riferisco all'intera dieta) ad una certa quantità di kcal, carbo ecc... se le levo poi con cosa le sostituisco?

**Manx** · 20-12-2010, 11:58:17

ma non hai mai pensato che puoi aumentare l'avena e togliere le fette biscottate o viceversa?

***santib*** · 20-12-2010, 12:08:41

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beh, perchè io devo arrivare in totale (mi riferisco all'intera dieta) ad una certa quantità di kcal, carbo ecc... se le levo poi con cosa le sostituisco?

come dice Manx aumenta una fonte......meglio l'avena IMHO

**ArnoldFan** · 20-12-2010, 13:41:05

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ma non hai mai pensato che puoi aumentare l'avena e togliere le fette biscottate o viceversa?

no

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

come dice Manx aumenta una fonte......meglio l'avena IMHO

potrei farlo, anche se poi mi sorge il dubbio su quanti fiocchi d'avena equivalgano al totale delle fette e della marmellata sostituita... e soprattutto a come fare per bagnarli tutti nel latte!
Cmq, fette biscottate + marmellata è una scelta sbagliata a priori?