-30kg....e blocco a -10kg

[Bryan2010]

ciao ragazzi, è da tre mesi che mi sono bloccato a 90,1kg la bilancia non scende più di 1gr..
i miei dati 19 anni per 180cm, vi posto anche la dieta:

8.00
250ml latte p.s.
30g noci
6 albumi
30g farina d'avena

11.00
100g pollo/tacchino
10g olio evo
+verdura

14.00
150g manzo
10g olio evo
+verdura

17.00
100g tonno naturale
30g noci
+verdura

20.00
150g pollo
10g olio evo

23.00
200g fiocchi latte


kcal 1600-1700 pro180 cho 40 fat 90

Ho diminuito i carbo un po alla volta quando ho visto che non perdevo piu peso..
E ultimamente ho sempre piu fame ...
secondo voi dove sbglio???

[vincio0208]

fai 2 settimane di "normocalorica" aumentando i carbo e poi comincia a diminuire le calorie e i carbo gradualmente

[TeTo89]

togli 30/50 g di pro che 180 son fin troppe e aumenta di 30/50 i cho..magari aumenta anche di 10/15 i grassi.
oppure concediti il mangiare "normale" siccome viene il periodo natalizio e poi riparti con la dieta..magari riesci a muoverti dallo stallo soltanto "sballando" con la dieta di natale

[odisseo]

ciao ragazzi, è da tre mesi che mi sono bloccato a 90,1kg la bilancia non scende più di 1gr..
i miei dati 19 anni per 180cm, vi posto anche la dieta:

8.00
250ml latte p.s.
30g noci
6 albumi
30g farina d'avena

11.00
100g pollo/tacchino
10g olio evo
+verdura

14.00
150g manzo
10g olio evo
+verdura

17.00
100g tonno naturale
30g noci
+verdura

20.00
150g pollo
10g olio evo

23.00
200g fiocchi latte


kcal 1600-1700 pro180 cho 40 fat 90

Ho diminuito i carbo un po alla volta quando ho visto che non perdevo piu peso..
E ultimamente ho sempre piu fame ...
secondo voi dove sbglio???

come ti alleni e qual è la bf?