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Dieta e integratori?

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    #1

    Dieta e integratori?

    Ecco la dieta che avevo fatto sistemare tempo fa...ora mi sono convinto a comprare degli integratori proteici anche se non essendo esperto del campo non saprei quali scegliere...


    Colazione: pro 20.75 carbo 87.5 grassi 3.7 kcal 603
    250 latte
    10 biscotti
    Nesquik
    70 gr di cereali oppure 7 fette biscottate.


    Pranzo: pro 35.12 carbo 99.72 grassi 17.22 kcal 674
    80g pasta
    2 Uova/Carne in scatola/Carne/Pesce in scatola
    Verdura con olio
    15g Formaggio
    50g pane



    Merenda: pro 36.24 carbo 45.02 grassi 22.37 kcal 526.6
    80 gr di pane
    70 gr di fonte proteica magra

    Cena: pro 35.12 carbo 99.72 grassi 17.22 kcal 674
    Come pranzo



    Totale : pro 127.23 carbo 331.96 grassi 75.91 kcal


    Come dovrei dosare gli alimenti aggiungendo proteine?
    Tag: Nessuno
    #2
    ciao prima cosa inserisci i tuoi dati ed il tuo BF

    poi possiamo stilare una dieta ed un integrazione

    p.s. mi puoi anche contattare in privato

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      #3
      L'integrazione ha la sua sezione, dove è possibile mettere il link alla dieta per farne prendere visione agli utenti (il solo link):
      Qua ci si limiti alla alimentazione.
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


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        #4
        Grazie per le risposte e scusate per la sezione

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          #5
          Posta i tuoi dati...comunque non mi sembra affatto una buona dieta...

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            #6
            Allora...ho 19 anni peso 76 kg e sono alto 190...per colpa di una brutta influenza ho perso 3 kg...sto cercando di riprenderli aumentando carboidrati e grassi

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              #7
              Merenda

              Ciao a tutti...vorrei sapere se la merenda è adatta al mio obiettivo di mettere massa.
              Sono alto 1.90 e peso 76kg

              Merenda prima allenamento
              80gr tacchino
              60gr di pane/50g gallette
              una mela

              Merenda in giorni senza allenamento

              80gr tacchino
              60gr di pane

              Al mattino invece in entrambe le occasioni mangio
              4 noci e una mela

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                #8
                devi postare l'intera dieta se vuoi un consiglio preciso.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  la mela lasciala anche nei giorni off...ti può solo che far bene...

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                    #10
                    Colazione
                    250 latte
                    10 biscotti
                    Nesquik/cereali
                    7 fette biscottate con marmellata.

                    Merenda:
                    4 noci
                    una mela/banana


                    Pranzo
                    80g pasta
                    2 Uova/Carne in scatola/Carne/Pesce in scatola
                    Verdura con olio
                    15g Grana Padano
                    50g pane



                    Merenda
                    80gr tacchino
                    60gr di pane/50g gallette
                    una mela

                    Cena
                    Come pranzo

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                      #11
                      Se si ha già una discussione attiva, non è permesso e non ha senso aprirne un'altra assimilabile o uguale:
                      Leggere il Regolamento.
                      ...ma di noi
                      sopra una sola teca di cristallo
                      popoli studiosi scriveranno
                      forse, tra mille inverni
                      «nessun vincolo univa questi morti
                      nella necropoli deserta»

                      C. Campo - Moriremo Lontani


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