lA mia dieta:
colazione 300 ml di latte 1 misurino di whey 10 gr di miele e 3 fette bisco
meta mattina: 2 fette di pane bianco ai 5 cereali 40 gr di bresaola e 5 mandorle
pranzo: 75 gr di pasta con 160 gr di tonno piu due fette di pane bianco 5 cereali
meta pomeriggio: come meta mattina
pre work out: 1 mela e 1 misurino di whey
cenA 200 GR DI POLLO/ TACCHINO con due fette di pane bianco 5 cereali piu 10 gr di olio
pre nanna: 200 gr di fiocchi di latte
calcolando le calorie e la suddivisione dei macro nutrienti viene 2120 kcal di cui 207,8 cho, 234 pro e 61,10 fat..
va bene questa suddivisione o sono troppe le proteine?
sono alto 1,78 per 78 kg obiettivo massa il piu pulita possibile.. mia lleno 3 volte alla settimana piu 2 allenamenti di calcio
grazie in anticipo
colazione 300 ml di latte 1 misurino di whey 10 gr di miele e 3 fette bisco
meta mattina: 2 fette di pane bianco ai 5 cereali 40 gr di bresaola e 5 mandorle
pranzo: 75 gr di pasta con 160 gr di tonno piu due fette di pane bianco 5 cereali
meta pomeriggio: come meta mattina
pre work out: 1 mela e 1 misurino di whey
cenA 200 GR DI POLLO/ TACCHINO con due fette di pane bianco 5 cereali piu 10 gr di olio
pre nanna: 200 gr di fiocchi di latte
calcolando le calorie e la suddivisione dei macro nutrienti viene 2120 kcal di cui 207,8 cho, 234 pro e 61,10 fat..
va bene questa suddivisione o sono troppe le proteine?
sono alto 1,78 per 78 kg obiettivo massa il piu pulita possibile.. mia lleno 3 volte alla settimana piu 2 allenamenti di calcio
grazie in anticipo
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